Kei te hiahia koe ki te tipu o te TVVgan vegan e koa ana ki te tunu? Ko enei ohaoha paraoa kore e hangaia ki te TVP he tino pai mo o taiohi me o te tamariki taiohi ranei o te taiohi, he pai ake hoki te hauora atu i nga waahi mohoao auau, a ko tenei whakamaehe ko tetahi o nga tohutao vegan rongonui e whakamahi ana i te TVP ki konei i te TheSpruce.
He harikoa nga pihi paraka (me te kino!) Ki te kai, me te aroha a nga tamariki ki a ratou mo te tina, te pikinga, te tina ranei. Ko tenei hauora (he pai ake ranei te pai!) He pai te tunu kai otaota hei kai ma te TVP (huawhenua huawhenua kaore i te kai ) me te kai kaiwhenua me te vegan.
Kua pakaruhia? Ka taea te whakamahi i nga waimarie kaore e taea te whakamahi i te ahua o te tiiti : ka hanga i te tipu mac casserole, ka waiho i roto i nga pepa pereki ki te raihi, ka wehe noa iho ranei i nga otaota ki nga waahanga takitahi me te pupuri i roto i te parani, hei ka hopukina i nga ata o te wa e hiahia ana koe ki te puta atu i te tatau tonu, kaore ano kia raumati he kai!
Mā te whakamahi i te TVP hei kai, ka waiho he pai ake i te kai paira me te iti rawa o te hinu i roto i te momona, i te tunu ranei o te pakihi, a, ko te TVP he kai pai ki te hoko i te rahi (tirohia nga putea nui i to taiao te toa toa) me te whakauru ki roto ki ta raatau kai kai mai te mea kei te tunu koe i runga i te tahua moni: he putea ka hokona i roto i te rahi. Mena kei te rapu koe i tetahi whakaaro mo te kai maiora -hoahoa me te whakatau-a-hua mo te kai maiora me te whakaaro kaiwhangaweti , ka pai koe ki te aroha ki enei ahuareka me te TVP.
He aha e hiahia ana koe
- 2-3 tbsp. hinu hinu
- 1 te riki
- 1 te pepa pepa pounamu matomato ranei, pana
- 1 1/2 kapu hupa huawhenua
- 2 1/2 kapu ranu tōmato
- 1 tbsp. te tiihi
- 1 tbsp. te ranu rei
- Te tunu wera wera ranei te ranu tabasco (kōwhiringa)
- 1 tbsp. te huka
- 1 1/2 kapu
- TVP
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te rekereke nui, ka kowhihia te riki me te pepa pereki i te hinu oriwa mo te 3 ki te 5 meneti, tae noa ki te maamaa nga aniana.
- Whakaitihia te wera ki te iti o te puna me te tāpiri i te hupa huawhenua me te ranu tōmato, me te whakaoho kia pai te whakakotahi. Kia oti te tunu me te ranu ki te kawa, ka whakawera i te paura tiihi, te ranu heihei, te ranu wera, te tipu Tabasco ranei, te huka me te TVP, me te whakaoho pai ki te whakakotahi.
- Tukua kia tere mo te 15 neke atu meneti me te wa pai ki te tote me te pepa.
- Te reka, me te whakatika i nga waahi ki te reka.
- Ka pupuhihia te ranunga o te joe paraoa ki te tipuwhenua ka iti ake te paku, kaore e manukanuka ki te mea he mea kikokore rawa i te tunu.
- Kohuatia te pihikete joe joke ki runga ki nga pupuhi hamburger me te mahi wera. Ki te hiahia koe ki te pai o te joe iti, he pai te whakaaro ki te tunu i nga pauna hamburger.
Kei te rapu i etahi atu whakaaro mo te aha me te TVP? Anei he mahinga kaiwhenua me te karepe ma te whakamahi TVP .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 221 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 439 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 7 g |