He Hītori Little
Ko nga purapura he pungarehu te mea e tupu ana i roto i nga paoa kaore ano i te paukena, engari i te nuinga atu o nga kaainga hotoke. Ka taea te hoko i te tunu maroke i to maakete rohe, ka tunu ranei koe i te kainga - kaua e neke atu i te 15 ki te 20 meneti hei pupuri i to raatau kai pai!
Kei te mohiotia ano he pepitas, he iwi Maori ki Amerika ki te Tonga, i te mea he mea nui te kai me te kai mo nga mano o nga tau. Mai i te 10,000 tau kua pahure ake nei nga paukena he wahi o nga 'tuahine tokotoru' - he paraka, he maaka me te rēmana - ka kitea i roto i nga mahi ahuwhenua tawhito.
4000 nga tau kua pahure ake nei te kapa Aztecs i ona taonga rongoa hei pahukupuku. Ko te rangahau o tenei ra kua whakapumautia tenei me etahi atu painga o te purakini!
Ko te whakamahinga o tenei uri i haere i nga huarahi hokohoko ki Uropi me Ahia, i reira i whai hua ai nga kai o te Middle East, Kariki me Haina!
Nga Hua Rawa
He hua nui nga purapura purapura i roto i nga huaora, nga kohuke, nga waikawa ngako nui, nga punaha-a-B, me nga pihikete hinu!
Ko te koiora he kohuke kotahi e tino nui ana i roto i te purakena. Ka tautokona e te Zinc te mate pukupuku prostate, te pukupuku a te mate pukupuku me nga tohu o te makariri me te rewharewha.
Ko nga kaipupuri i roto i nga purakena kaore i aro ki a ratau i te mea kaore i te kaha mo te mahi mate pukupuku mate pukupuku, engari ko te mate pukupuku mate.
Kua kitea ano etahi ahua rereke o te huaora E kua kitea i roto i nga purakiniki e whakapakari ake ana i to maatau taiao me o taau kiri me o kanohi.
Ko nga purapura purapura he taonga ano hoki kei roto i te manganese kohuke, te konupora, te ūkuikui, te rino, te parahi, me te tihana.
Ka āwhina a Manganese ki te whawhai ki nga mate pukupuku me te kino kino, ki te LDL, ki te cholesterol. Ka awhina ano hoki ia ki te aukati i te anemia me te awhina i te hanganga o nga wheua kaha. Ko Manganese he kohuke nui hei tukatuka i nga warowaihā, te pūmua me te cholesterol.
Ko nga purapura purapura ko te puna nui o te pūmua!
Ko tenei paramanawa e whakarato ana i te taonga o nga punaa-B complexes, tae atu ki te niacin, te folaisa, te riboflavin, te thiamine, te pyridoxine me te waikawa pantothenic. He mea nui tenei mo te hanga o te kaha, mo te puna hauora hauora, mo te mahi tino pai o to tatou roro, te puna me te whakamaharatanga, mo te whanau mate hauora, mo te whawhai anaemia me etahi pukupuku, te aukati i te mate mate pukupuku, nga kohatu taatai, me te whakaheke i te nga painga o te mate pukupuku o mua me te mate o te ata! Phew!
Ka whakaratohia ano hoki e nga purapura nga purapura panoni, e kiia ana ko te putea moe o te natura! Ka awhina a Tryptophan i te pouri. Ko nga taumata kua whakahekehia o tenei purapura taiao koiora kua pahonohia ki te mate pukupuku me te mate pukupuku ohorere (OCD)!
Whakaarohia nga purapura purapura i te wa e whai ake ai koe ki te hanga i te wai me te maheni kore noa mo o raatau hua pai engari mo o ratou reka reka!
He aha e hiahia ana koe
- 1 Apple
- 3
- Kāreti
- 1/2
- Kukama
- 3-4 rau o to matomato matomato penei
- Kale ,
- Te tihi me taku tino pai,
- Wheatgrass
- 1-2 punetēpu o te Pumpkin Seeds
- Mo te maheni reka ka whakauru atu i nga kapu 1-2 o taau miraka pai penei
- Oat ,
- Rice ,
- Te miraka me te miraka