Ka hangaia tenei hupa hinu ma te kareparāoa hou, te waiu, me te iti o te kirīmi kawa me te miraka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 upoko nui o te kareparāoa
- 3 punetēpu pata
- 1 riki riki (tapatapahi rawa)
- 3 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 3 kapu waiu
- 1 kapu kirīmi kawa (he miraka miraka)
- 3 pihikete huawhenua (he paraoa, he whakamahi i te pihikete heihei ranei i te otaota)
- Te tunu: te pāhiri pāhiri
- Te tunu: te tihi o te parmesan
Pehea ki te Hanga
- Whakapahia te kareparāoa me te pakaru ki roto i te tipu; kapi ki te wai me te pupuhi tae noa ki te tino ngawari.
- Ahakoa ko te kareparāoa ka pupuhi, ka tipuhia te riki ki roto i te pata kia maroke. Tāpirihia te paraoa ki te pata me te riki, ka tunu mo etahi meneti, ka whakaoho ki te paraoa paraoa ki te pata. Whakanuihia te 3 kapu o te miraka, te kirimini kawa, te mirakare ranei, me te whakaoho, te maama ranei kia tae noa ki te maama.
- Whakaranuhia te kareparāoa me te whakaranu i tētahi tukatuka kai me nga pihikete pihikete me nga granules tae noa ki te maeneene. Mena e hiahiatia ana, tukatukahia te ranu waiu mo te ahua pai. Tāpirihia te kareparāoa maoa ki te ranunga waiu maeneene me te whakaoho pai. Hema i roto i.
- Whakapaihia ki te pāhiri tapatapahi iti me te mahi ki te tihi Parmesan.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) |
|---|
| Calories | 479 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Te konutai | 1,458 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 14 g |
(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai raraunga me te whakaaro hei whakatau.