Ko enei ahuareka o te Tonga o te Tonga (etahi e karanga ana ki a raatau i te wa e kaha ana etahi atu ki te pihikete) ka pai ake te mohio ki a Hertzoggies ki etahi o nga kaipānui o te Tonga. Ko tenei waahi ahurei a Afrikaner te wa e rite ana ki te aroha o nga pakeha o te reo Holani - whakaarohia te poari aporo Hoarana me te vlaaien hua-me etahi urunga mai i nga koroni o mua, pera i te mowhiti apricot, te kokonati me te huka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pouaka Putea pupuhi kua oti te rite
- 6 tīpune tapatapahi apricot
- 5 nga punetēpu te whakatairanga i te huka
- 1/2 tīpune te paura tunu
- 2 hua manu
- 3/4 kapu kokonati
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 F (200 C).
- Kohia he putea miraka 12 (te karaihe muetini).
- Tapahia te 12 porotaka i roto i te paraihe kua oti te takahia ki te whakauru i nga pungarehu me te raupapa i nga tihi me nga taakapa.
- Te pune 1/2 tīpune o te mowhiti apricot ki roto i nga kowhatu.
- Whakakotahitia te huka nui me te paura paraoa me te wehe.
- Patupatua nga tae manu tae noa ki te pakari me te pupuhi i te whakauru huka. Na ka pihi ki te kokonati.
- Kohuatia he punetēpu o te ranunga meringue i runga ake o nga peariki-kapi katoa.
- Kohuatia mo te 10 ki te 15 meneti, tae noa ki te parauri koura i runga.
- Tangohia mai i te oumu ka tuku ki te whakamatao i runga i te raupatu raima. Mahi ki te kawhe ranei tea.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 156 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 82 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |