Ko tenei tohutao whakamiharo he ngawari ki te hanga, engari he pai rawa hei mahi ki te kamupene. Ka taea e koe te mahi i mua atu i te wa. Whakamahia te heihei, ka hoatu ki roto i te rihi tunu. Whakaranuhia te ranunga ranu tōmato i mua i mua i te hiahia ki te tunu i te heihei, ahakoa, ka takahia ranei te kapi i roto i te ranunga tōmato waikawa.
Ka taea e koe te whakakapi i tetahi momo tiihi e hiahia ana koe mo te tiihi i roto i tenei tohutao, ara he tiihi kaha-rite ki te peara koi.
Kia mohio kei te tunu tonu koe i te heihei ki te 165 ° F ka whakamatauhia ki te toiora kai tino tika mo nga take haumaru kai. Me mohio kaore i te whakauru te werawera ki roto i te paraoa, ahakoa, kaore e tika te korero.
He aha e hiahia ana koe
- 4 wheewhe, ngahei heihei kore kiri
- 1/2 tīhi kapu (kua pakaru)
- 3 punetēpu pāhiri hou (tapatapahia)
- 1/2 tīpune i te rau oregano maroke
- 2 punetēpu
- hinu hinu
- 1 14 Ka taea e te tipu te tipu i te tōmato (me te karika tunu, kaore i te tangohia)
- 1 8-ounce he ranu tōmato
- 2 punetēpu punetēpu
- 3 punetēpu mahia te tihi Parmesan
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 nekehanga F.
- Tapahia he paina 3-inihi ki te taha matotoru o te uma o te kahei hei hanga i te putea, kia tupato kia kore e tapahia i te kikokiko ki tetahi atu taha.
- Na, i roto i te peihana iti, whakakotahi i te tīhi, te pāhiri, te oregano, me te hinu oriwa, me te waatea pai. Te pune 1/4 o te whakakī i roto i te pute i hanga e koe i roto i ia kopu heihei. Whakanohia te heihei i roto i te rihi tunu-2-iti.
- I roto i tetahi atu oko iti, whakaranuhia te tōmato, te tōmato tōmato, me te kānga me te riringi i te heihei i te rihi tunu. Horoihia te heihei me te tiihi kai me te tihi Parmesan.
- Me tunuhia te heihei mo te 35 ki te 45 meneti ranei tae noa ki te tunu i te heihei ki te 165 ° F. Mahi i te heihei me te ranu ki te spaghetti, ki te hiahia koe.
Whakamātauria te mahi i tenei rihi heihei me te whanaunga. Ka taea e koe te whakakotahi i te 2 punetēpu o te ranu tōmato me te wai me te 1/2 tīpune hemira maroke me te tāpiri i taua ranunga ki te tipu mahana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1365 |
| Katoa te wai | 82 g |
| Te momona | 24 g |
| Ko te wai kore | 34 g |
| Cholesterol | 438 mg |
| Te konutai | 649 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 137 g |