Ko te tiihi me te pounamu he tihi te honi he pihikete e rima nga mea hei kai heihei hei whakamaroke i te heihei hei kai ma te raihi raihi ranei. Ki te aroha koe ki tenei huinga kai, kia mohio koe ki taku Kai reka: Honey Mustard .
He mea whakamiharo mo tetahi tohutao tenei ohie e hanga ana i taua kai reka. Ka tukuna noa e koe he ranu iti i roto i te moaiti, ringihia ki runga i te heihei i roto i te paraoa, ka tunu. Ahakoa e tunu ana te heihei, ka taea e koe te hanga he huamata matomato, he huamata hua ranei, ka pupuhi ranei i etahi pini matomato, kāreti, hei toparakeke hei mahi i te taha. Ka reka ano etahi taro maiora ki tenei heihei me te heihei maoa.
Ka hoko koe i te heihei mo tenei tohutao, kia mohio koe kei te hoko koe i nga uira wheehe, nga u kaore e pa ana ki te ono o te nuku. He maha nga poaka heihei i te maketi e pai ana mo te waahi me te whakanui. Mena ka tamata koe ki te tunu i enei u, ka kitea e au ki te pouri, ka kore te heihei e ngawari, ahakoa te roa o te tunu.
Ka taea e koe te taapiri atu i nga kai hei penei i tenei ranu ki te hiahia koe. Tāpirihia ētahi kāriki ki te tunu ki te riki, te tāpiri rānei i ētahi kāreti pēpi, kāreti rānei ki te tunu me te heihei. Ka taea te whakamahi i te ranu me era atu kai. Whakamātauhia ki runga i te whakamaroihi poaka ka tunu koe ki te 145 ° F, ka whakamahi ranei i te ika. He tino pai, he reka hoki.
Ko tenei tohutao maamaa he tino nui ki te mahi mo te kamupene, me te maatau noa mo te maapapaku o te wiki me te whanau. Mahihia me te karaihe o te tea tiihi me te waina maoa mo te kai pai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te riki, tapatapahi
- 1/4 kapu pata
- 1/2 kapu honi
- 1/2 kapu He pua nani Dijon
- te tote me te pepa ki te reka
- 2 tīpune te paura pango
- 6 koree,
- ngahei heihei kore kiri
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 375 ° F. Kohuatia he rihi tunu tunu he 9 "x 13" ka wehea.
I roto i te itihana iti-muru-haumaru, whakakotahi i te riki ki te pata. Kuki i runga i te kaha mo te 2-3 meneti tae noa ki te ngawari o te riki. Kia nui ake te waini mo te riki; tika te whakaoho, ka hoki mai ki te miihini. Tangohia te peihana mai i te mitiitiiti me te tapiri i te honi, te pua nani, te tote, te pepa, me te paura piraka; uru pai.
Whakanohoia nga uwha heihei i roto i tetahi paparanga kotahi i roto i te parai.
Ringihia te ranu i runga i te heihei. Ka tunua, ka hurahia, mo te 32-37 meneti ka tunuhia te heihei ki te 165 ° F ka whakamatauria ki te taiao kai. Mahi ki te heihei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1369 |
| Katoa te wai | 78 g |
| Te momona | 24 g |
| Ko te wai kore | 31 g |
| Cholesterol | 439 mg |
| Te konutai | 679 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 132 g |