Ko tenei tohutao tere, ngawari, me te maoa mo te maheni ki te raihi ko te nui o te kaihoroi o te hopi ki te lycopene me te beta-carotene. Ko te tikanga, whiriwhiri i te tirani me nga purapura pango, he taonga kohuke me te nui o te zinc me te selenium.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu o te korani tapatapahi
- Tuhinga o mua
- 1 te punetēpu mīti hou ka takahia (he kōwhiringa)
- 1 tīpune pakiaka pītara hou (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia nga kai katoa i roto i te hinu tae noa ki te maeneene.
Hauora Hauora
- Ko te whakamahi i te "kai koiora" mo nga ra torutoru ka taea te awhina i te ate me nga whatukuhu o te taimaha toha me te ururua o te tinana mai io tatou tinana.
- He hauora te tihana mo te tinana kaore i te kiri, i te wa wera rawa.
- Ko te mint te kaha horoi antioxidant me te toto.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 114 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 5 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |