He maamaa tenei mahinga kai e wha ngawari ki te hanga. Ka pupuhihia nga uma heihei, he tipu, he honi, he wai rēmana, ka tunua ki te maoa. Ka taea e koe te whakamahi i tenei tohutao ki te mīti me te pītara, te mīhini rōpere, me te rōpere tapatapahi.
Ka taea e koe te mahi i tenei tohutao hei-ko, ka tapahia ranei te heihei me te whakamahi i te huamata iti me te greens me etahi atu hua hou. He huatau, he tino pai tenei rihi mo te whakangahau i nga marama mahana raumati i te wa e pa ana te hua.
Mena kaore koe e pai ana ki nga raspberries, whakamahia nga tiaki peach me te tapatapahi me te tapatapahi, te tipu ranei e tipuhia ana. Ka peke ano ranei te mīhini rōpere ki te rīpere hou. Ko te mea pai mo nga tohutao ngawari ka taea e koe te whakarereke i a ratau me te kore e painga i te angitu o te tunu.
Me mahi tenei rihi ki te huamata matomato, etahi tiihi, he wera ranei i roto i te oumu, me te pihikete pai ranei, te huka kirikiri mo te kai reka. Kia pai nga maaka katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 2/3 kapu tipu rīpere
- 2 punetēpu te tipu Dijon
- 2 punetēpu honi
- 1 punetēpu te wai rēmana
- pepa pepa ma te tote hei reka
- 8 wheua, wheua kore kiri
- 2 kapu raspberries hou
Pehea ki te Hanga
1. Whakaritea me te whakamoho i te hau o waho me te paraihe reihi ki te wera reo. Taria kia warohia nga waro ki te pungarehu maamae i mua i to timatanga. Pupuhihia te pihikete ki te hinu huawhenua.
2. I roto i te oko iti, whakauruhia te tipu rōpere, te pua nani, te honi, te wai rēmana, te pepa, me te tote tae noa ki te whakakotahi.
3. Whakanohia nga uaua heihei, ka hipoki, ka tunu mo te 8-9 meneti i ia taha, ka pupuhi pinepine ki te ranunga ruru riki, tae noa ki te reta o te heihei 160 ° F i runga i te whakaoti rapanga-a-ringa.
4. Aukati i tetahi toenga maimoatanga raupatu e toe ana, ka mahi ki te heihei ka tohua ki nga raspberries hou.
Tomato me Feta heihei
Ko te Kohi Hukareti Toro Toro
Tandoori Tote Panui
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1301 |
| Katoa te wai | 70 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Te konutai | 486 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 132 g |