Pesto Pīti Katareti Kei te rekareka, me te ngawari te hanga o te puehu. I te kore e tu i runga i te kohua wera, tunuahia nga hanewiti tiihi i roto i te oumu!
Ki te hanga i enei sandwiches, e mahara ana ahau ko Brownberry Whole Wheat Bread te whiriwhiri pai; i roto i te meka, ko te pai rawa atu mo tetahi kaimoana tiihi tunu. He iti noa te taro kia kore ai e pupuhi i te tiihi, engari he pai te kai me te parai pai i te mea ka makona.
Ka taea e koe te whakamahi i to tihi tino pai ki tenei kaweti. Mahi ki tetahi huamata matomato kapihia ki te harore me te avocados.
He aha e hiahia ana koe
- 8 poro poro taro katoa
- 3 pata punetēpu, maama
- 8 nga poro kikokore Swiss, Muenster, Colby, Cheddar ranei
- 1/4 pounamu kapu
- pesto
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia te umu ki te 425 F. Whakawhānuihia te pata i te taha kotahi o ia waahi o te taro, ka horapa haere noa atu i nga taha me te iti iho ki te pokapū. Ma tenei ka aukati i nga taha o te wera i mua i te waahi o te pokapū.
- Ahia te hawhe o te poro taro, i te taha o raro, i runga i te mahinga mahi. Ki runga ake o ia pihi me te tiihi, te punetēpu o te pesto, me tetahi atu tiihi. Ki runga me nga toenga o te taro, te taha tawhito ake.
- Whakanohoia nga hanewiti i runga i te putea taimaha o te tiihi.
- Ka tunua mo te 4 meneti, ka tango i te parai i te oumu. Me huri tonu te oumu ki te 450 F. Hurihia nga hanewiti e whakamahi ana i te mokowhiti nui.
- Me tunu mo tetahi atu 3 ki te 4 meneti, ma te ata titiro i nga hanewiti kia tae noa ki te paraoa o te taro me te maoa, ka rewa te tiihi.
- Ko te wa tuatahi ka hurihia e koe enei sandwiches, kaore i te pai te mahi - he parauri noa te taro. Engari, ka oti nga karawiti, ka tino ataahua, ka parauri ki nga taha e rua. Mahi tonu.
Te tohutohu tohutao
Ka taea e koe, kaore pea e waiho te pesto mo tetahi whea kaimoana maimoana. Ano, whakamahia nga tihi e rua o te tihi hei utu mo tetahi waahanga matotoru - Ka kitea e au he pai ake.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 175 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Te konutai | 188 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 6 g |