Ma te hauora hauora i enei wa, kaore te nuinga o nga tangata e kai ana i nga kai. Engari i etahi wa ko etahi kai paraihe ko te mea anake e hiahia ana koe! Mena kei te haere koe ki te pau i nga calories, kia mohio he pai te tunu i te kai ki enei tohutohu tunu ngako.
Ko te tunu te ngako kai he whakamahana whakamahana wera maroke . E mohio ana ahau he mea rereke tenei, engari he mea maroke no te mea kaore he wai e whakamahia, kaore i te poaching, microwaving, or simmering.
Anei te mahi:
- Hei tīmata, whiriwhirihia taau hinu hinu. Ko nga hinu me te ' paowa ' he nui teitei, ko etahi atu, ko nga mea e kore e pakaru i te mahana mahana , he pai rawa. Te pīnati hinu, te hinu haroti, te hinu putirā, me te hinu canola he pai nga kōwhiringa.
- Kōwhirihia he raupapa hohonu, tino taimaha ki te parai. Tāpirihia te hinu ki te pango makariri, ka waiho he mokowā, he wāhi rānei i te tihi o te paraharaha, o te iti rawa e rua inihi. Ka taea e tenei te waahi haumaru i te wa e whakairihia ana nga mirumiru hinu mo te kai.
- Me mohio kei te maroke nga kai ka haere koe ki te parai. Te tuku i te noho ki runga ki nga taera pepa, ki te panui i te paraoa, ki te taro paraoa ranei he huarahi pai hei whakarite i tenei. Me noho nga kai kapi i runga i te raina waea mo te 20-30 meneti kia maroke, ka tautuhia te panui.
- Tīmata te whakawera i te hinu mo te wera nui. Mena he nui te wera o te wera ngako, whakamahia! Ko te mahana tino pai ko te 350 ki te 375 nga nekehanga F. Ki te kore koe e whai werawera, ka rite te hinu ki te kape i te 1 "pika o te taro maoa i roto i te parauri hinu i roto i te 60 hēkona;
- Kaua e whakakake i te paraharaha! Whakanuihia te kai ma te atawhai, ma te waiho i te rota o nga waahi ki ia wahanga ka kai tunu te kai. Mena ka tapiritia e koe he kai nui rawa i te wa kotahi, ka maturuturu te paohana hinu, a, ko te kai ka pupuhi i nga ngako kaore i te waatea.
- Kia mataara i te kai ma te tunu, ma te whakawera i te wera mehemea e tika ana kia mau tonu taua paanga hinu i waenga i te 350 me te 375 nga nekehanga F. I te wa e parauri te kai i te wa o te tunu, kua oti. Tangohia te reira me te koko tireti ranei, he tatari rino maenei taimaha ranei me te kakau roa. Tuhia ki runga ki nga pepa pepa ki te whakamakuku.
- Ka taea te pupuri i nga kai paraoa i roto i te 200 nga nekehanga F. whara tae noa ki te tunu katoa o te kai.
- Te hinu me te wai Kaua e MIX! Tiakina te wai mai i te hinu wera. Mena ka ringihia e koe te wai ki runga ki te hinu, ka pakaru te ranunga. Mena ka tahu te hinu, ka hopu ranei i te ahi, ka hipoki ki te taupoki panui me te pepa pihikete. Ka taea e koe te whakamahi i te houra tunutunu ki te whakakore i nga wera hinu, engari kia tupato kia kore e horahia e koe nga mura ki a tawhio noa.
- Kei te pupuri ahau i te ahi i roto i taku katohini, i te mea anake. Akohia ki te whakamahi i te reira i tenei wa, i mua i te hiahiatanga.
- Kaua e whakamahi i te hinu tunu. E ai ki etahi puna ka taea e koe te tarai me te whakamahi ano, engari kua timata te hinu ki te pakaru mai i te wera, me nga punaha e hiahiatia ana e rite ana ki nga whanonga trans. Waiho te hinu kia haumaru, ka maka atu ma te haumaru.