Ui: Ka taea tonu e ahau te kai i te Beef hei Waahanga o te Kai Pao-Pao?
E hiahia ana ahau ki te kai i nga ngako iti, engari e pai ana ahau ki te kai i te hauaru, i te hamburger ranei. Me mutu te kai mīti?
Whakautu: Kahore, kaua e tika. Ko te kaimoana he paki kino no te mea ko te puna o te ngako me te cholesterol, e hono ana ki te nui o te kino o te mate o te ngakau . Engari he huarahi hei whakauru i te pipi i roto i te kai hauora-iti.
Haere ki te pini
E 29 nga tapahi o te mīti e tohuhia ana he uaua-ko te tikanga he iti iho i te 10 karamu o te ngako, 4.5 karamu iti iho ranei te iti o te ngako me te iti ake i te 95 milligrams o te cholesterol mo te 3 1/2 te taumaha.
He torutoru ano hoki nga tapahanga e tika ana hei tihi atu, ko te tikanga he iti iho i te iti iho i te 5 karamu o te ngako katoa, 2 karamu ka iti iho te ngako me te iti iho i te 95 milligrams o te cholesterol ia 3 1/2 Tuhinga ohaoha.
Mena ka taea e koe, whiriwhirihia te poaka hei whangai i te tarutaru, he iti iho i te hinu momona me te cholesterol, me te nui ake o te waikawa hinu-omega-3 , e whakaarohia ana he hauora-ngakau.
E rua nga huarahi hei whakaatu i te pakaru o te pipi ko: te toka me te tapahi.
1. Ko te tohu e tohu ana ki te nui o te tipu (ngako o te ngako) i roto i te pipi. Ko nga tohu e toru e tino maatau ana ko te tuatahi, ko te whiriwhiri me te whiriwhiri. Ko nga waahanga ki te nuinga o te waahi ka hoatu i te taumata tiketike. He tino ngawari enei tapahi, a ka kitea i nga nuinga o nga wharekai. Ka kite tatou i te whiriwhiri me te whiriwhiri i te nuinga o nga wa i te toa toa. Ko te whiriwhiri i te iti rawa o te waahi, na te mea he parauri, a he iti iho te ngawari.
2. Ko te tapahi o te kai ka homai ano hoki he tohu ki te pītara tino pai.
I runga i te tikanga o te ringaringa, ko nga mea katoa e tapaina ana ko te tawhiti, o te waahi ranei kei te pupuhi. Ko nga waahanga e whitu ngawari: ko te kanohi, ko te taiao, ko te taangata, ko te tuanui, ko te taiao raro, ko te tihi o waho, me te ngawari.
Mo te peariki whenua, titiro mo te waahi whenua me te waahi whenua ranei, a ka whiriwhiri i nga putea e taatatia ana i te piripiri, i te tihi atu ranei.
Whakaaro iti
Kia mau ki nga waahi ki te 4 o te nuku, e neke ana ki te 3 meneti i muri i te tunu kai.
Kaore rawa tenei i te tangi nui, engari he tino taonga te pipi, kapi tonu i nga huaora nui me nga kohuke, tae atu ki te rino, te zinc, te hanere, te ūkuikui, te huaora B6, B12 me te niacin. Kaore koe e hiahia ana kia rua tekau ma rua nga poaka hei painga mai i enei kai. Kei roto katoa ratou i roto i te waa 4-nuku.
Ko te Tino Mata Kore
Ahakoa nga waahanga iti o te mīti he 1/4-inihi te ngako e tika ana kia tangohia i mua i te tunu kai. Mao, ka tapiritia e ia te reka me te makuku, engari ka uru ki te hawhe o te katoa o nga mea momona o tetahi pihi.
Te whakanui ake i te Kai me te Tino
Ko te raruraru me te rapu i nga tapahi tino pai o te pipi, ko te mea, kaore i te ngawari te painga o nga mea katoa e pa ana ki a raatau, ka kaha pea. Me tino whiriwhiri i te tikanga tunu kai mo te tapahi o te pipi. I te nuinga o nga wa, ka whai hua te tipu mai i te tikanga tunu tunu maoro, pērā i te whakatairanga, ka awhina i te hanganga o te kai, ka pupuhi te kiri.
Ki te hiahia koe ki te tunu, ki te tunu ranei i te pihikete o te pihikete, whakaarihia i te tuatahi. Ka pupuhi te toena wai poto, engari he roa roa-i waenga i te 6 me te 24 haora-ka awhina i te kai me te whakanui i te reka. Ko te waipoi tika e hiahia ana i te waikawa waikawa pēnei i te winika, te waina, te hinu citrus ranei, me te hinu iti, nga otaota me nga mea kakara.
Me nga taakahu, ka whakakore i nga tipu ngako-nui pēnei i te pata, te tiihi me te ranu kirimiri. Kaore koe e hiahia ana kia nui atu te ngako. Te whakamātau me te otaota me nga mea kakara hei utu. He mea ngawari te mahi i te mea kakara, me te whakamahi i nga momo otaota tino pai me nga mea kakara i roto i to wharekai, i runga i te tipu e hiahia ana koe. He maha nga tote i roto i etahi waahi kua oti te whakakotahi, na te mea ka taea e koe te whakahaere i nga otaota me te waiho i te tote ki te hiahia koe. Ko te Guide to Barbecues and Grilling he nui nga waahanga. Mena e hiahia ana koe, hangaia te putea ki te whakapiri hei whakapiri i te nui o te wai ki te ranunga kakara. A mo te reka o te whakama, whakamahia te ranu keke . Ano ano, he pai te tote i nga tunu hokohoko, engari he iti noa nga mea kai, tae atu ki te ranu o te tōmato , te winika, te tirani me te huka parauri , ka taea e koe te hanga ake.
Na haere tonu ki te pai ki te pipi mai i te wa ki te wa. Me mahara kia mau tonu, kia iti, kia whakamahia hei iti ake i te ngako e taea ana.