Koinei te huamata o te Huawhenua o te tonga, a koinei te putanga taketake. Ka reka nga oranges o te tipu ka mahi ki te kokonati. He maha nga tāngata e whakauru ana i nga manukara iti ki te huamata, me etahi atu hua ka tapiritia. Nganahia ki nga pihi o te aporo, te peariki poro, te pihi ranei. Kohia he karepe, he oriwa ranei ki te ambrosia, ka piki ki runga ki nga peanana.
Tirohia hoki
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga tirani nui
- 6 nga punetēpu huka (kaihanga)
- 1 1/3 kapu kokonati (maoro, hou) 1 1 / / 1 1 ranei. te kokonati
- 3 punetēpu wai karaka
Pehea ki te Hanga
- Pear, he tupato ki te tango i nga peera ma. Tapahia nga tira ki roto ki nga poro kikokore, mo te 1/8 inihi te matotoru.
- Tuhia te tuatoru o nga poro i roto i te peihana mahi. Tauhihia ki te 2 punetēpu o te huka kaihoko, ka ki te 1/3 kapu kokonati me te 1 punetēpu te wai karaka. Me tuarua ano nga korero.
- Refrigerate mo te 1 haora.
E 6 nga tohanga.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 130 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 4 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |