Ko nga hararei motuhake, a ko te ra o Valentine ko te whakaatu i nga mea e aroha ana koe ki te nui o to aroha ki a raatau ma te tuhi tahi i etahi kai pai me nga kai reka. Ko te mahi i nga mea i te kainga he "reka" atu i te toa kua hokona mai me te nui o te paingia e te hunga e aroha ana koe.
I nga wa katoa ka kitea e koe i nga toa kei te maimoatanga te kaiora he tino uaua ki te noho ki te oranga mo te hauora me te huka . Ahakoa kaore koe i te nui o te wa ki o ringaringa ki te whakarite i tetahi kai mo te 4 o to raau Valentine ka taea e koe te reka ake, engari he maimoatanga hauora mo te kaupapa, mo te whakanui ranei.
Ahakoa kei te whakanui koe i te ra o Valentine, i tetahi atu raumati hawhereti ranei, ka kore te tipu e puta. Hewari ki te hanga me te ngawari kai mo te rōpū. Ko nga kaiao maori anake mai i nga rōpere, engari he huka te whakamahi i te huka ma te whakamahi i te puiaretere korere kore-kore taiao i te waitohu a Lily. Ka taea e koe te kite i enei kiriata tiakarete i te ipurangi, i to maatau Katoa Foods ranei, i te toa rongoa hauora ranei. He reka ki te stevia engari he reka ano ki o ratou hoa. Ka rite ki nga kirikiri tiakarete tuku iho me te mahi tika ki te reka i nga hua katoa, engari rawa nga rōpere.
Ko te iti o te hinu kokonati ka hangaia te kiore tiakarete ki te maeneene me te tino maama ki te tarai i nga rōpere. Ko te kī ki tetahi hua ka tino whakamarokehia e koe i muri i te horoi, ka kaha te warokaraka ka piri ki te mata . A, ka peia ana, ka waiho ano kia hoki mai koe ki roto i te pouaka whakamātao ka taea e koe te tapiri atu i nga taputapu mo te ngahau. Ahakoa ka taea e nga tamariki te whakauru ki te whakapaipai i enei. Ka waiho pea he kai reka engari he tino ataahua, he ataahua hoki mo tetahi rōpū.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu hukareti tiakarete free, rite te Sweets waitohu Lily
- 2 punetēpu hinu hinu
- 14 rōpere
- Kōwhiringa: 1/4 kapu kokonati korero (ko te nati tapatapahi ranei, he miro karaihe miro ranei)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti ka whakarewa i te hinu kokonati me nga kokoratiretere i roto i te moaitihi, i roto ranei i te parai i roto i te iti o te wai kapi tae noa ki te rewa.
- Aratai tae noa ki te maeneene.
- Horoi me te maroke i nga rōpere, engari waiho i runga i to raanei mo te maaka ake.
- Ka whakamahi tetahi i tetahi wa i te pokapū o tetahi rōpere, ka maka ki roto ki te tiakarete, ka huri ki te tarai.
- Whakanohoia ki runga ki te pepa pepa tunuhia e te peita ranei.
- Whakanohia nga rōpere katoa i te wa kotahi me te kakahu tuarua.
- Horoihia i runga i nga waahanga o te waahanga me te waiho kia 10 meneti hei whakapiri i tetahi wahi ranei i roto i te pouaka whakamātao.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 72 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |