Ko enei paraihe paraoa i roto i te oumu ka uru ki te kai reka. Ko te pepa Cayenne te tihi i te wera ki te ranu, engari kaore noa koe e whakarereke i te moni.
Mo te roanga atu o te "wairua", kaore e taea te whakakapi i te 2 ki te 3 punetēpu o te wai me te pounamu me te Jackish Daniel Tennessee Whiskey.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu ketchup
- 1/2 kapu huka parauri
- 1 te punetēpu Te ranu Worcestershire
- 1 tīpune tipu maroke
- 1/2 kapu wai
- 2 punetēpu pīniu cider vinegar
- 2 haroti punetēpu haumaru
- 1/8 tīpune pepa pepa cayenne
- Kōwhiringa: te paowa wai
- 6 ki te 8 nga tipu o te pokapū-tapahia
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua reo, whakakotahi i te ketchup, te huka parauri, te mahinga Worcestershire, te tipu maroke, te wai, te winika, te ranu rei, me te pepa cayenne. Tāpirihia te paowa wai, ki te reka, ki te hiahiatia. Me awhina ki te whakakotahi me te waiho i te paraharaha i runga i te wera reo. Kawea mai ki te whakaiti, whakaiti i te wera ki te iti, ka korohuki mo te 15 meneti, tae noa ki te iti iho, ki te whakaheke. Whakanuia te wa. Tautuhia te ranu ki te whakamatao.
- Tapahia nga pupuhi me nga toka pepa ki te maroke. Whakanohoia ki roto i tetahi pouaka nui me te putea kai. Ringihia te ranu whakamaroke i runga i nga pihi poaka. hipoki te ipu, hiri ranei te putea me te pouaka parai mo te 2 ki te 3 haora.
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Whakaritea nga pupuhi i roto i tetahi rihi tunu paraoa, iti rawa.
- Ringihia te ranu ki roto i te tipi me te kawe mai ki te whewhe katoa; ringihia ki runga i nga tipu i roto i te rihi tunu.
- Me tunuhia nga pungarehu, kaore i kitea, i roto i te oumu kua raumatia mo te 1 haora, tae noa ki nga wahie ka ngawari. Whakamahia i etahi wa ki te paraharaha paraharaha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 181 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Te konutai | 744 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 9 g |