Kei te tunuhia enei pīni kaumātua i roto i te kapiti me te pīti oneone, te momo momo pīni kēne, me te waatea. Ko te ranu Barbecue me te molasses e hoatu ana ki a ratou te reka o te tipu.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 pauna paoa
- 1 pauna whenua pīti, pupuhi, i te iti rawa 85%
- 1 riki nui, tapatapahia
- 1/4 kapu pepa pepa matomato, pana
- 1 ka taea e te poaka me te 'pini, 16 oz
- 1 ka taea e te pene pihi whero, 16 oz
- 1 ka taea te pīni pata, 16 oz
- 1 ka taea e te pīni pīni, 8 oz
- 1 ka taea e nga pini nui te raki, 16 oz
- 1/4 kapu te huka parauri, kua oti
- 1/2 tīpune tipu maroke
- 1/4 kapu molasses ranei
- te tipu maple
- 1 te ranu mirakeke (hei whakamahi i te ranu keke keke)
- 1/2 tīpune pepa
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te poaka ki nga wahi iti; parauri i roto i te raupapa nui . Tangohia te pounamu mai i te ngako me te momotuhia.
- I roto i te taraiwa pipi, ka tipuhia te riki me te pere pere tae noa ki te ngawari.
- Tāpirihia te tipu whenua me te parauri . Whakanohia nga moa ki te raro o te tipu. Tāpirihia te tiihi me te pīni.
- Kohia te nuinga o nga wai mai i nga toenga o te pīni me te whakauru atu ki te kaipatuhi poto me nga kai e toe ana. Whakaranu pai kia whakakotahi.
- Kuki i runga i te HIGH tautuhinga mo te haora 1, ka tohua ki LOW ka haere tonu ki te tunu mo te 5 ki te 6 haora. Whakanuia te wa.
- Tirohia mo nga wahanga me te whakatika ki te hiahiatia, me te iti o te tote me te pepa, me te huka parauri ranei te tipu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 846 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Te konutai | 617 mg |
| Ngā harotihāhā | 101 g |
| Piri Kai | 25 g |
| Pūmua | 62 g |