Ko tenei ahua o nga "kohu moana", he tuna me te tunu kai, ko te huinga noa rawa o nga kai e rima me te hanga i runga i te tipu-te paraoa pai ki te huihui tahi i te wiki o te wiki. Ka aroha tetahi o nga macaroni me te tiihi ki tenei rihi, a ko nga mea katoa e hiahia ana koe he huamata i te taha ki te whakaoti i tenei kai.
Engari, no te mea he ahua tenei o te ahua o te parakihe, kaore he pai ki te whakauru i etahi otaota, he pipi tunua, he huawhenua whakauru ranei mo te rihi atu. Mena ka hiahia koe ki te paraoa tunu, ka taea e koe te whakauru i te ranunga pati ki roto i te rihi tunu me te tihi ki etahi tipu, ka tunuhia he aniana, he riki paraihe ranei. Ka tunuhia i te 350 F mo te 20 ki te 25 meneti kia wera te ranunga me te mimiti, me te maakiri he maama me te parauri koura.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu (e pā ana ki te 12 oha) he parani, he macaroni, he peitaroni ranei
- E 8 nga tihi he tiihi tukatukahia e Amerika, pēnei i te tihi Kraft Velveeta
- 2 punetēpu ka tunuhia te tihi Parmesan
- 1/2 kapu waiu
- 2 ranei 3 kēne (e pā ana ki te 14 ki te 15 o te nuku) te tuna maoa i roto i te wai (ka tohatoha me te wera)
- Te tote me te pepa pango hou ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Ka tunuhia te papa o te anga i roto i te wai tunu i te kohua i muri i nga tohutohu awhi. Pupuhi i roto i te pungarehu, horoia te marama ki te wai wera, ka wehea.
- I tenei wa, i roto i te kohua nui i runga i te wera reo, whakakotahi i te tīhi American me te Parmesan tīhi ki te waiu. Kuki, te whakaoho kia tae noa ki te rewa te tīhi.
- Whakanohohia ki roto i nga otaota me te tuna tuna. Whakapaia pai nga kai.
- Tāpirihia te tote me te pepa pango hou ki te reka.
- Mahihia te paoa ki te huamata matomato hou, te huamata Kaari me nga pihikete tunu wera ranei.
Nga rereke
Koinei te ahua o te tunu ka taea e koe te whakarereke i to hiahia, ahakoa ka whakairihia te tiihi rereke, tae atu ki nga huawhenua pai, ka huri ranei hei putea. Anei etahi o nga whakaaro mo te whakapai ake i tenei "anga" moana.
- Whakamahia he tihi Cheddar me te tīhi American me te paratara katoa mo te reka o te tiihi.
- Whakanuia i roto i te pīni paraoa, tunua he huawhenua whakauru, he pihikete tunua ranei ki te rihi me te tuna.
- Nga riki me te herewi i roto i te pata iti; tapiritia ki te ranunga pati me te tuna.
- Peke 4 ki te 8 o nga harore tapatapahi ka tapiritia ki te ranunga pati.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 402 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| Te konutai | 522 mg |
| Ngā harotihāhā | 50 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 34 g |