Ko "Setas" he harore he tino rongonui ki Spain . He maha nga tangata e peia ana, e haere ana ranei ki te taiao, me te noho i te ra e kohikohi ana ia ratou, ina koa i muri i te ua ua. Ko te Tihema te wa nui mo te harore, he mea ngawari tenei rihi me te reka o te mahi ki te taro hei "tapa," hei peera ki te pipi, ki te reme , ki te tunu poaka ranei, ki te tihi, ki te tipu ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 12 ki te 14 harore nui, he cremini ranei harore ma
- Tuhinga o mua
- karika
- 4 ki te 6 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 3/4 kapu (177 miriona)
- waina maroke ma
- te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia he harore hou i roto i te pounamu me te wahi i raro i te wai makariri hei tango i tetahi paru. Tapahia nga kakau. Tae.
- Peia nga koroka karika me te mīti.
- Tuhia he paraihe paraihe nui ki runga i te wera wera me te riringi i te 4 ki te 6 punetēpu o te hinu hinu oriwa. A, no te wera, tapiritia he karika iti. I mua i te parauri o te karika, tāpirihia he harore porotaka me te tihi mo te 2 ki te 3 meneti, ka whakaoho ki te kohi harore ki te hinu, ka uru ki te karika.
- Ringihia i roto i te waina maoa me te whakaoho. Tonu ki te tunu i tetahi atu meneti e 5. Ka wiri nga harore me te pouri. Tāpirihia te tote ki te reka.
- Tangohia me te mahi tonu ki te peera hou.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 273 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 166 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |