Ko tenei putanga o te paraoa parakuihi e tino rongonuihia ana he maunu poaka, he tiihi, he hupa, me etahi momo waahi.
Kei te paraoa tenei pounamu ki te iti me te cayenne. I hangaia te poaka i te po i mua atu, ka waiho hei kai ma te kotahi-rihi kai mo te ata poipoi. Whakamahia te tiunu me te haumaru i roto i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna poaka kiko
- 6 hua nui
- 2 kapu waiu
- 1 1/2 tīpune he pua nani
- 1 (iti) tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
- 1/2 tīpune pata paprika
- 1/4 tīpune tipu whenua
- pakaruhia te pepa cayenne
- 3 poro He taro Itari (he atu maoa ma te taro ma, he poraka)
- 1 kapu hamuti Cheddar koi (4 oha)
Pehea ki te Hanga
- Mimitihia te tiunu ki roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. Ko Brown te maunu tae noa ki te kore o te mawhero, te whakaoho pinepine. Tohu pai; me nga taputapu pepa ki te tango i te hinu.
- I roto i te peihana nui, whiua nga hua ki te waiu, me nga waatea tae noa ki te maeneene me te hanganga pai. Tāpirihia te tiunu me te toenga me nga kai e toe ana (nga poraka paraoa me te tiihi tunu)
- . Ringihia te ranunga ki tetahi rihi tunu tunu tapahi 8-inihi; taupoki me te pouaka pararani i te po.
- Tangohia i te pouaka whakamātao 30 ki te 45 meneti i mua i te wa tunu.
- Kohuatia te oumu ki te 325 F.
- Me tunu mo te 55 ki te 65 meneti, tae noa ki te wahanga o nga hua, ka marama te parauri o te tihi. Ko te maripi ka whakauru ki te pokapū tata ka puta mai i waho. Mena kei te whai koe i te taatai-a-kai, ka whakauru ki roto ki te pokapū o te pati. Ko te temperature temperature safe for eggs is 160 F.
- Whakahauhia te pounamu i runga i te peke mo te 10 meneti i mua i te tapahi me te mahi.
- Me mahi ki te tipu ki te tipu hou, ki te tipu ranei.
Mahi 4 ki te 6.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 465 |
| Katoa te wai | 35 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 238 mg |
| Te konutai | 928 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 26 g |