Mo tenei tunu tunu pihikete tunu tunu ka whakatohia e tatou te mīti kia tae noa ki te toka paraoa, ka tunu i te parei me te huawhenua, me te whakaoti i nga kai me te wa ki te whakaoti i te hupa.
Ka taea hoki e koe te whakamahi i tenei hupa ma te whakamahi i nga pungarehu pipi iti i roto i tenei tohutao mo te hupa noodle . He aha te mea nui, engari ko te tunu i te parei. Ko te pipi e hiahia ana ki te whakatikatika mo te wa roa, a ka nui rawa te parei ki te tunua mo taua wa roa.
He aha e hiahia ana koe
- 1½ lbs pungarehu pungarehu
- 1 te riki nui, te peke
- 2 harore nui
- 3 kāreti pāpori, kapi
- 4 cloves kāriki, peke
- 2-3 rau rau maroke
- 1 kapu kēne
- te tōmato tohua
- 2 pihi pihikete
- ½ kapu waina whero (kōwhiringa)
- 1 kapu parei pauna
- Te tote Kosher me te pepa pango hou, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te umu ki te 300 ° F.
- Tapahia te riki, ka tapahi i te herewi ki te rahi o te rahi o te riki hei riki. Tapahia nga kāreti kia roa ake ka tapahia ki roto ki nga hawhe-marama-ano, mo te rahi o te rahi rite te riki me te herewi.
- Tapahia te kai ki te witi ki roto ki nga porohita e 1½ inihi te whanui. Te wa pai ki te tote Kosher .
- I roto i te nui o te ohana Tatimana , i te taimaha ranei, i te kohua hei tunu ahi, ka paraoa te pipi i nga taha katoa i runga i te wera nui i roto i te iti o te hinu. Tangohia te pipi i te kohua me te wehe.
- Tāpirihia te kāreti, te herewi, te riki, me te karika me te tipu i roto i nga hua o te pīti ka puta ki te parauri.
- Tāpirihia te waina (me te ½ kapu o te kai pīti mēnā kāore koe i te inu i te waina) me te whakamahi i te koko rakau, te wera wera-wera hei wewete i nga konga reka katoa mai i raro o te pan.
- Tāpirihia te tōmato, te rau kokoru me te poaka parauri. Tāpirihia te taonga. Ki te kore e nui te wai hei taupoki i te kai, whakapirihia te wai kia pau noa te kai.
- Kawea mai ki te whewhe, ka hipoki ki te taupoki pai me te whakawhiti ki te oumu.
- Tukua kia pihi te pīni mo te 4 haora. Tangohia te kohua mai i te oumu, ka tango i te pipi mai i te wai whakatipu.
- Toia te kikokiko ki nga pihi iti. Whakatakotohia.
Tuhipoka: Ka taea te whakarite i te tunu ki tenei waahanga ka mutu i te ra e whai ake nei. He pai noa iho, ka tunu i te kai me te wai tunu. I te ra i muri mai, me kawe noa mai te wai tunu hei whakaoti me te whakaoti i te taahiraa whakamutunga i raro nei. - Tāpirihia te parei ki te wai waipihi me te koroka i runga i te wera reo mo te haora kotahi ranei tae noa ki te ngawari, engari kaore ano i te nui. Tahurihia te wera. Tāpirihia te mīti me te whakaoho kia puta noa te kai. Te wa ki te reka ki te tote Kosher me te pepa pango. Mahi i te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 438 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 241 mg |
| Ngā harotihāhā | 37 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 40 g |