Ko tenei tohutao tunu paraoa he paraoa he mea ngawari, engari he kai reka, he kai kai. He torutoru nga haora i roto i te waipiro paraihe, a kua rite enei paraoa mo te ahi. Ko te tohutao e kii ana mo te koikoi mo te tipu ake, engari ka taea te mahi i enei kongareti maoa me nga mea kapi.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu hinu oriwa
- 2 punetēpu Louisiana ranu wera
- 1/2 paihere Parsley Itari (tapatapahi)
- 2 karika karika (paraoa)
- 1 rēmana
- 1 punetēpu ketchup
- 1/2 tipu cayenne
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune pepa pepa pango
- 2 pauna nui (kaore, engari kaore i hokona, ka hokona hei "rite ki te peera")
Pehea ki te Hanga
I roto i te peihana pokepoke, whakakiihia te hinu oriwa, te ranu wera, te pāhiri, te karika, te wai rēmana, te ketchup, te cayenne, te tote, me te pepa pango. Whakanohoia te koikoi i roto i te peke kirihou-top te kirihou, ka riringi ki te wai whakapūkara. Te hiri me te hauora mo te 2 haora. Whakawetohia te tipu me te whakamakuku i te wai whakapūkara. Whakawhanahia te koikoi i runga i te potae o te bamboo. Te tunu i te tunu ki te wera reo. Ko te tipu mo te 3 meneti mo te taha, tae noa ki te tunu.
Mahi i te wera, te mahana, te makariri ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 371 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 302 mg |
| Te konutai | 961 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 37 g |