Mena e pai ana koe ki te kiri o te peke peita, engari kaore koe e tiaki i nga nati, koinei pea te peera peariki peara e rapu ana koe. Me nga oats e tu ana mo nga pekani, he mea ngawari ano hoki ki te putea!
He aha e hiahia ana koe
- 2 hua (ka whiua)
- 2/3 kapu margarine (kua rewa)
- 2/3 kapu huka
- 2/3 kapu maoro huka marama
- 2/3 kapu o te oateti tere
- 1/4 tīpune tote
- 1 tīpune vanilla
- Ngakau 9-inihi
- te kokiri
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Whakanohia nga hua, te margarine, te huka, te hirikara witi, te oats, te tote me te vanilla.
- Whakaranu pai.
- Ringihia ki roto i te kongakonga porohita me te tunu mo te 1 haora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Te konutai | 170 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |