He mea ngawari tenei ki te tango i te tunu tunu huka maama huka me te whakakii i te ra. Engari ki te whakamahi i te pata, te margarine rānei, ka taea e koe te whakakapi i te hawhe poto me te hawhe pata i roto i tenei tohutao (e 4 nga punetēpu o ia).
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Ra Whakakī:
- 1 paati / 8 o nga haora (tapahia)
- 3/4 kapu wai mahana
- 1/4 kapu
- te huka (
- ka tohua )
- Mo te Pihikete Pihikete:
- 1/2 kapu / 4 heni te pata ranei te margarine
- 1 kapu
- te huka parauri (kua tohua)
- 1 hua nui (whiua)
- 1/4 kapu wai mahana
- 1 tsp. tangohanga vanilla
- 2 kapu / 9 pauna paraoa (nga kaupapa katoa)
- 3/4 tp. tunu tunu
- 1/4 tp. te tote
Pehea ki te Hanga
- Kawea mai nga ra, te wai, me te huka hinu ki te whewhe. Te whakaiti i te wera ki te iti me te whakaheke, me te whakaoho pinepine, tae noa ki nga wa e maturuturu ana, e 5 ki te 7 meneti. Whakatakotohia ki te whakamatao.
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- Te pata i te pata me te huka tae noa ki te marama me te pupuhi; te whakaoho i te hua manu, te wai, me te vanilla.
- I roto i tetahi atu oko, whakakotahi i te paraoa, te houra tunu, me te tote. Whakanohohia ranei kia whakakikoruatia.
- Whakanuia te paraoa paraoa ki roto i te ranunga kirikiri tae noa ki te hanganga.
- Tapahia te pokepoke pihikete ki te pihikete ki runga i te pepa pihikete-raupapa pepa-pepa.
- Tuhia te 1/2 tīpune o te ranunga o te ra i runga ake o ia pihikete, ka waiho i tetahi pihi iti o te pihikete pihikete i runga ake o te ranunga ra.
- Me tunu i te oumu kua pau te 10 ki te 12 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 90 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Te konutai | 174 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |