He waatea noa nga waahi o te rihi matua, i roto i te waahanga nui na te mea e pupuhi ana i nga kai. A ko te meka he iti noa nga rihi hei horoi kaore e mamae!
Ko te Spaghetti, te pīti oneone, me te rōpū tōmato me te tīhi i roto i tenei pungarehu. Ko te tihi te tiihi te waihanga he kai reka. Mahi atu ki tenei kai reka me te taro karika me te huamata kapi.
He aha e hiahia ana koe
- 3 riki nui (tapatapahi rawa)
- 2 punetēpu hinu hinu
- 2 punetēpu pata
- 3 karika karika (minced)
- 1/2 kapu pereki pepa (tapatapahi)
- 1 pauna
- pounamu whenua
- 2 (14.5-ounce) te tipu pihikete
- 1 (4-nuku) ka taea te poro harore (me te wai)
- 1 (4.25-ounce) ka tapatapahia
- oriwa maoa
- 16 pauna te tiihi (te whakakotahi o te cheddar me te mozzarella)
- 1 te purati pauna (kua tunuahia i runga i nga tohutohu awhi)
- Te tihi: te tihi Parmesan
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- I roto i te nui o te raupapa hohonu, te huka hohonu ranei, te kaihoko Dutch, ka tunuhia te riki i roto i te hinu me te pata mo te 10 meneti, tae noa ki te ngawari me te koura, me te whakaoho pinepine.
- Tāpirihia te karika, te pepa pereki, me te poaka whenua, te pakaru i te pipi me te toka. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te kore o te poaka he mawhero. Tāpirihia te tōmato; hipoki me te korohuki mo te 15 meneti. Tāpirihia te harore me te oriwa; ka tunu mo te 5 meneti te roa, ka whakaoho i te hawhe ki te toru-tuawhitu o te tiihi. Tāpirihia te spaghetti tunua ki te ranunga pihikete, ka pai te uru. Whakawhiti ki tetahi pupuhi huka nui me te panui lasagna.
- Kohuatia te ranunga spaghetti me te tiihi ka tunuhia, me te tihi Parmesan kapi; tunua i roto i te oumu preheated mo te 30 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 526 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Te konutai | 582 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 36 g |