Te tunu tunu Spaghetti me te tiihi me te harore me te tihi Parmesan.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna pīni te oneone
- 1 kapu riki (tapahi)
- 2 14.5 nga miihini o te kowhiri he tireti
- 1 6-nuku ka taea
- pihi tōmato
- 8 nga harore (poroporo)
- Te tote me te pepa ki te reka
- 1/2 tīpune oregano (ki te reka ranei)
- 1/4 tīpune basil (he reka ranei)
- 1/2 tīpune karihi karika (ki te reka ranei)
- 1 pepa pepa matomato (ka tapahia ki roto i nga kiore)
- 1 te pauna pīti (tunua me te wai)
- Te tīhi parmesan maoa (mo te mahi)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te pouara Tatimana, i te panuku paraoa, i te paraoa paraoa paraoa me te riki tapatapahi.
- Tāpirihia te tōmato, te pati tōmato, harore, me te waatea.
- Hokihia me te korohuki mo te 45 meneti.
- Tāpirihia he panuku matomato matomato; whakapitihia mo te 15 meneti te roa.
- Mahihia te ranu ki te tipu me te tuku i te tihi Parmesan.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 370 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Te konutai | 226 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 32 g |