Ko te Bacon, te pia, te harore, me te tunu paraihe paraoa hei hoatu i tenei ngawari, i te reka o te kohua mo te pata pipi.
Mo te kohua paraoa, me te kohua pai, whiriwhiri i te tunu tunu, te roro raro, te tunu tunu ranei mo tenei tohutao. Ka pupuhi te tunu o te oumu ka tunu i te wa roa me te ngawari.
He aha e hiahia ana koe
- 4 pihi poaka
- 1 riki nui
- Te hinu oriwa me te hinu huawhenua (ina hiahiatia)
- 8 nga harore
- 1 te kohua o te kohua (he pungarehu ngawari, he tunu rite ranei, e 3 ki te 4 pauna)
- 2 paraoa punetēpu
- 1 te punetēpu te tunu paraoa (pēnei i te hukahuka o Chicago, te whakaranu pihikete miraka, te tahi atu ranunga tunu kai)
- 1 pia
- 1 kapu pīti mira
- 2 paraoa punetēpu
- 4 te punetēpu wai (makariri)
Pehea ki te Hanga
- Pau te poaka me te wehe.
- Peel a tapatapahia te riki. Mukuhia nga harore ma te horoi horoi pepa, ka werohia nga mea maeneene.
- Whakanohoia te pene tihi i roto i te nui o te ohana Tatimana , te tihana ranei i runga i te wera reo; tunuhia te poaka tae noa ki te momona o te ngako, engari kaore te pounamu e paku. Tangohia te poaka me te wehe.
- Tāpirihia te riki tapatapahi ki te parai me te tunu, te whakaoho, tae noa ki te ngawari. Mena he maroke rawa te paraharaha, tohua he hinu oriwa iti, hinu hinu ranei. Tāpirihia te harore me te haere tonu ki te tunu tae noa ki nga harore he ngawari. Tangohia te riki me te harore ki te pereti ka tohua.
- Whakakotahitia te 2 punetēpu o te paraoa me te tunu tunu. Whakamahia te kakano i te taha o te paraoa paraoa. Tāpirihia he hinu oriwa, he hinu huawhenua rānei ki te paraharaha hei peke i te raro. Rapua te pipi i nga taha katoa.
- Tāpirihia te baaka, te riki, me te harore ki te parai me te pia me te hupa pīti . Ko te hipoki, whakaitihia te wera ki te iti, ka tunu mo te 3 ki te 4 haora, tae noa ki te ngawari o te tunu.
- Tangohia te tunu me te harore ki te peihana, ka wehe. Ko te momona o te ngako i runga i te tihi ranei o te hupa ki roto i te kaiwawao hei tango i te nui atu o te ngako. Kawea mai te hupa ki te whakakotahi.
- I roto i tetahi peihana iti, kapuhia te 2 punetēpu o te paraoa me te 4 punetēpu o te wai, te whakaoho, te wiri ranei kia tae noa ki te maeneene. Whakauru ki te hupa me te haere tonu ki te tunu kai, ki te whakaoho, tae noa ki te poipoi. Tāpirihia te pīni me te ranunga mushroom ki te taiao me te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 630 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 205 mg |
| Te konutai | 680 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 70 g |