Ko te mīti tireti e tohu ana i te reka me te momo mint i whakamahia i roto i tenei tohutao mo te hukakarami mīti tiakarete. Mena kaore koe e uru ki te miikarati, he mea noa ki te whakamahi i te tao i roto i nga hanganga kai. Ka taea te whakakapi i te Peppermint engari ka taea te kawe i te ahua tino kaha mo te tunu kai; whakamahia me te raupapa.
Ko te mint he huarahi pai me te ahuareka ki te whakanui i nga painga ki tetahi mahi hangarau. Ko te nuinga o te mint e mohiotia ana mo te awhina i te kore o te hauora. I roto i te hītori, ko te nuinga o te tirohanga ko te mint kei te whakamahi i te makutu me te rongoa, engari kaore i te whakamahi kai.
Engari kaua e wehi, koinei te mea iti iho i te magical i te reka!
Whakamātauhia tēnei tirikara i te waiu, ki te reka rānei i te kawhe, hei kai reka mo te keke, te kirikiri ranei, i runga ranei i nga hua hou.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu koko te puehu
- 3/4 kapu wai matao
- 3/4 kapu huka
- 30 rau mīti tirere, ka horoi, ka maroke, ka wahia ki nga mowhiti (Ka taea e koe te whakakapi i te mimiti marama).
Pehea ki te Hanga
- I roto i te iti o te miihini, te whakakotahi i te puehu koko me te wai makariri, a ka piri tahi tae noa ki te maeneene.
- Me te kore e wera i te wera, tohaina te huka me nga rau mimiti kua pakaru ki te koko me te ranunga wai.
- Naianei waiho te wera i runga i te wera reo.
- Kawea mai te ranunga ki te whewhe, me te whakaoho tonu ki te whakaheke i te huka. Ka timata te tipu ki te kohua, whakaitihia te wera me te koroka mo te 3 ki te 5 meneti. Me tīmata te ranunga ki te pupuhi i roto i te ahua me te whai kikorangi. Kia tupato kia kaua e tahu i te ranunga.
- Kia kotahi te ahua o te rite, kia tangohia mai i te wera me te whakamutu.
- A, no te mea kua maroke te tirikara ki te pāmahana o te rūma, kua rite ki te whakaheke.
- Whakamahia he tatari me te miihini ki te wero i te tirikara ki roto i tetahi pouaka karaihe ma, ka whakakorea nga kai ka pakaru i roto i te tukanga whakamahana me te whakamaoatanga. Mena kaore koe i te tatari, kaore ano hoki koe e pai ki te reka o te tuhinga o te tuhinga, me whakakore i tenei tukanga.
- Hei whakamutunga, ka hipoki i te oko ka tohua i roto i te pouaka whakamātao kia toru wiki. Mena ka tīmata te huka ki te whakamamae i te wa ka waiho he waahi hou. Hei whakaoti i te korero i mua i te whakamahinga.
- I te wa e pai ana ki te whakamahi i te pupuhi i runga i nga kai reka o a koe, hangaia nga tiretira wera tawhito me te whakakikiri, te tapiri noa ranei ki a koe ki nga taonga kua tunua mo te maere.
Ko etahi atu momo o te tunu ko te whakauru i te kawa o te citrus me te karaihe me te kotakota. Ka taea e te puehu o Chile te peke i te reka o te waikawa me te tiihi ki te tiakarete. Ka taea hoki te tunu te tote ki runga ake o te taraiwa mo te reka reka o te kiri. Hei tauira, peia te tirikara mo te kirikiri kiripiri me te tauhiuhi i te smidgen o te tote i runga!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 979 |
| Katoa te wai | 65 g |
| Te momona | 38 g |
| Ko te wai kore | 20 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 55 mg |
| Ngā harotihāhā | 86 g |
| Piri Kai | 17 g |
| Pūmua | 13 g |