Ko te wai kawa o te wai aporo, te karika, me nga waatea e pai ana ki te tunu kai. Mahi atu ki tenei roi ki te rīwai rīwai me ō huawhenua tino kapi mo te kai reka i ia ra, i te Rātapu ranei.
Ko te tohutoro e whai ake nei: Te Pepa me te Mataroti o te Roast Round
He aha e hiahia ana koe
- 1
- kanohi o te tunu roi , e pā ana ki te 3 ki te 4 pauna
- 4 karaka te tipu, ka tapahia i roto i te 4 ki te 6 ngare
- 1 tīpune paprika
- 1 tīpune te paura
- 1/4 tīpune karihi karika
- 1/4 tīpune cumin whenua
- 1/2 tīpune tote
- pango pepa pepa pango
- 1 te kapu waiporo a te cider
- 1/4 kapu hinu hinu
Pehea ki te Hanga
- Me te maripi poro, tapahia nga waahanga hohonu i roto i te tunu paraoa me te tanu i te kape o te karika i ia waahanga. Whakanohoia e ratou i runga i te roi.
- Whakakotahitia te paprika, te puehu chili, te puehu karika, te kumine, te 1/2 tīpune tote, me te pepa; ka horohia te tunu me te whakanoho i roto i te putea rokiroki nui. Tāpirihia te hinu me te aporo. Hurihia te putea, te pouaka paraihe, ka waiho kia marinate mo te 2 haora.
- Hehe te wera ki te 325 F.
- Whakanohia te tunu ki te paraoa iti me te tunu, ka kitea, mo te 25 meneti mo te pauna, a ki te 145 F ranei i runga i te wera kai mo te reo kore.
Ka taea ano e koe
Kohuatia te Beef Ki te Taporo me Thyme
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 591 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 202 mg |
| Te konutai | 210 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 65 g |