He tino rongonui nga Beets i roto i te Tai Tokerau o te Tai Tokerau, a, ko te marmalade te purapura whero te tino pai o nga reka reka me te pai. Ka taea te whakamahi hei marmalade o te parakuihi, engari e pai ana ahau kia rite ki te hiko e taea te whakamahi ki nga kai me nga heihei. He pai ake, ka mahi ahau i nga waro paraoa me te taatai o te tiihi hei kai reka. Whakatauritea tenei ki te tunu riki riki marmalade .
He aha e hiahia ana koe
- 1 1-pauna pounamu pounamu (pana)
- 1 punetēpu hinu hinu
- 2 punetēpu te huka
- 1/2 tīpune tote
- 1 pepa pango pepa (ki te reka)
- 1 Tapahia te taatai
- 1/2 kapu winika whero-waina (ranei winika balsamic)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua reo, te hinu wera mo te wera reo-iti. Tāpirihia te beets me te tipu 10 meneti. Tāpirihia te huka, te tote, te pepa, me te tauera. Kukihia mo te 2 meneti ka mutu ranei te huka.
- Whakanuia te winika. Whakanuia te wera me te kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te whakakotahi, ki te tunu tae noa ki te wai i te wai, me te tipu me te poipoi, me te whakaoho pinepine. Ka tangohia tenei i nga wa katoa mai i te 30 ki te 60 meneti. Kia mataarahia nga beets kia kaua e wera.
- Mahi i te mahana, te hauora ranei me te taonga kei roto i te pouaka whakamātao. Reheat rite tika.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 18 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 15 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 0 g |