Vegan lasagna me te ranu mawheehe heihei maohonga i te ranu kai-tōmato - ae, he tika, kaore he tumatumu i roto i tenei maaka reta o te raukahu maoa!
He maha nga huarahi ki te hanga i te taakaa vena lasagna , a ehara i te mea tino tere. Engari, ki te tunu koe mo tetahi kai maatau, me tango te wa ki te whakarite i tetahi maama maamaa me te papahi o te tihi ka hangaia tenei rihi ki te ahuareka. He tino utu te pata cashew ina hokona ana te toa, ahakoa he mea tinowari ki te hanga i a koe ake i te kainga. Ko te pata pounamu he nui ake te utu, he mea tino pai te whakakapi, engari i taku whakaaro, ko te reka o te pata pata he nui te rangi hei tohu i te utu ano!
Ka tukunahia me te whakaaetanga mai i te Puka Puka Pukaahu Vegan katoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 te riki, te papa
- 4 minuti te karika
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 (10 ounce) pouaka paraihe tio, ka ruia, ka peia ki te tango i te makuku
- 1/2 tīpune tote
- 1 poraka tofu, ka pakaru
- 3/4 kapu
- pata pata , pata pata ranei
- 2 kapu waiu miraka
- 1 punetēpu miso
- 1 punetēpu haroti
- 2 punetēpu wai rēmana
- 2 punetēpu te rewena kai
- 2 tīpune te puehu riki
- 1 (12 inihi) mokihi lasagna noodles
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te riki me te karika i te hinu oriwa tae noa ki te ngohengohe, mo te 4-5 meneti.
- Tāpirihia te parakihi me te tote, me te whakaoho ki te whakakotahi pai me te tunu kai kia tae noa ki te wera o te parakihi.
- Tāpirihia te tofu ki te toha me te pai ki te uru. Tukua kia whakamataohia.
- I roto i te iti o te tipi i runga i te wera iti, whakakotahi i te cashew me te pata aramona, te waiu miraka, te miso, te ranu heihei, te rēmana wai, te rewena kai, me te riki riki kia maeneene me te kirikiri.
- Whakapaia nga taakahu lasagna kia rite ki nga tohutohu mokihi, ki te hiahiatia, me te umu ki te 350 ° F.
- I roto i te paraharaha lasagna iti, ka waiho he karaihe angiangi o te kowhi tihe kiri ma, ka waiho he paparanga o te korohu. Muri iho, tohaina te parakihi me te nui ake o te ranu maoa, ka waiho i te papaera o te pungarehu, ka haere tonu kia whakamahia nga kai katoa. Ko te paparanga o runga ka pania, ka tohua.
- Te tunu mo te 40 meneti, tae noa ki te mahi. Tukua kia whakamamae mo te 10 meneti i mua i te mahi, hei tuku i te lasagna.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 597 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Te konutai | 943 mg |
| Ngā harotihāhā | 54 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 18 g |