Ko nga karepe he tino pango te nui o te pancakes e taea te whakamahi hei kai parakuihi, hei kai reka ma te kai hakari, hei kai reka ranei, hei kirimiri, hei tireretere ranei. I nga wa o mua, kua rite nga tipu ki te waiu me te pata, engari ka maoa atu tenei maimoatanga me nga mea e rua, ka puta mai ano i waho! Mo te kai reka , ka whakaurua ki te 1-2 te huka a te Huka ki te paraoa, kaore he utu ki te whakapiri i nga otaota maroke ki te tipu ki te hiahia koe ki te mahi ia ratou hei kai reka. Ka taea te hanga ki te 48 haora i mua atu, ka puritia i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te rite ki te whakamahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ½ kapu paraoa paraoa
- ½ kapu paraoa paraoa (witi katoa)
- 1/8 tīpune tote
- 4 hua nui
- 2 ¼ kapu soymilk (kaitaua)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana reo, whakakotahi i nga paraoa me te tote. Te peke i roto i nga hua me te 1/3 kapu o te rewena, ka whakauruhia kia tae mai ra ano he puranga i roto i te papa. Whakauruhia te pungarehu ki te pupuhi, 1/3 kapu i te waa, tae noa ki te ahua o te pakanga he kirimuri matotoru. Me noho mo te 1 haora i roto i te pouaka whakamātao.
- Te wera i te iti ki te whakawhiti i te paraihe paraihe ranei i te wera reo. I te wera, ka werohia te hinu iti, te miraka miraka-kore-kore ranei i te mata o te pan. Whakamahia he ¼ kapu kapi, he iti iti ranei, toha atu ki te 3 T. te potae ki te paraharaha, te hurihuri i te paraharaha ki te tohatoha i te pihini i runga i te paraharaha. Kukihia te tipu mo te 2 meneti i te taha tuatahi, tae noa ki nga waahi ka timata te parauri. Ma te whakamahi i te mokowhiti, i ou maihao ranei, ka huri i te tipu me te tunu i te taha taha mo tetahi meneti. Whakawhitihia te tipu ki te pereti ka hipokihia ki te peera pepa kia mau ai te mahana ka mahia e koe te toenga o nga tipu. Mahi i te mahana, i te rūma rūma rānei ki te tirikara, whakakī rānei o tō kōwhiringa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Te konutai | 321 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |