Kei te hangaia tenei pesto-kuao ki te pīni tio, he pai hoki mo aua ra kaore he nui i roto i te wharekai, i te mea he iti noa te basil hou. Mahi i runga i te paoa, te tira ki runga i nga haurua o te tōmato, ka tohaina ki te kāreti me te herewi, ka pai ranei ki te horahia i runga i nga porohita o te parani me te kapike.
Whakamahia he Meinga: Whiriwhiria etahi tipu: whakaarohia te eggplant, te zucchini, te pepa whero, me te harore portobello (ko nga mea katoa e pai ana ki a koe, ki te pai ranei!). I a ratou e tunu ana, kawea mai he kohua wai ki te whewhe, ka tapiritia ano he paoa pai (he pai te mahi a pesfalle me te pesto). Tapahia te pita, whakawhiti ki te peihana, me te hinu pai o te hinu oriwa pai, ka pana ki te Peera me te Walnut Pesto. Ki runga ki nga haurangi paraoa, me te voila! - he mahi kai!
Ko te maroke pango + pesto combo ano hoki e hanga he panini nui - ka wehea etahi panui, nga papahanga pakaru ranei, ka horapahia ki te pesto, me te paparanga ki nga huawhenua tunu me te mozzarella hou. He mahana i roto i te oumu, i te panini panini ranei, pai ranei ki te makariri.
Tips: Kaua e tiaki i nga hiri? Ngana ki te huri i nga nati paini, i te pekene rānei.
Ko te Cheese Guy e tuku ana i te tohu o te OU-kosher , i kiihia a Yisroel Pecorino Romano i Sardinia, Itari. Mena kaore e taea e koe te kimi i to kaihoko kosher rohe, ka taea e koe te tono kia tuihono mai i te Tipu me te Nana . Ahakoa he pai te mohio o te kaipupuku mo te patu antibiotic- me te kai-kore-kore-kore-te-kore-kore-kore, ka tupu ano ki te kawe i etahi momo momo tiihi nui (me te uaua-ki-te-kitea), te haona mohoao, me nga kai ika a Gefilteria.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu (10 ngahuru / 285 gm) poaka tio (hou ranei)
- 1/3 kapu (1 1/2 heni ranei 40 gm) walnuts
- 2 ounces / 55 gm
- Pecorino Romano (pehi Parmesan ranei, he tihi hou, me etahi atu mo te mahi)
- 3 karihi nui te karika (kua tihorea, kua oti, kua pakaru)
- 1/3 kapu / 85 ml te hinu hinu oriwa
- Te tote ki te reka
- Pee pango ki te pangia (nga whenua hou)
Pehea ki te Hanga
1. Whakaturia nga pīni ki roto i te iti o te miihini me te tapiri i te wai makariri hei taupoki i te 1 inihi. Kawea mai te wai ki te whewhe, whakaitihia te wera me te korohuki kia tae noa ki te ngawari, e 1 ki te 3 meneti. Whakanohoia nga pīni ki roto i te pounamu me te horoi i raro i te wai rere makariri. Whakatakotohia, ka wehe.
2. Whakanohia nga tihi, te tiihi, me te karika i roto i te peihana mahi o te kaikawe kai, te pupuhi ranei, me te tipu i nga wa maha tae noa ki te waapa. Tāpirihia te pīni me te pupuhi i etahi atu wa.
Me te mīhini e rere ana, ka āta whakapiri i te hinu oriwa, ka whakaranuhia kia tae noa ki te wahanga o te kai. Whakanuia ki te whakakotahi me te wa ki te reka ki te tote me te pepa pango hou. Mahi ki nga paoa hou maoa hou, ki runga ki te crostini, ki te tipu ranei mo nga huakeke huawhenua. Kia pai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 222 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 8 g |