I roto i te Kariki: τυρόψωμο, kaer-ROHP-pera-mo te korero
He mea ngawari tenei ki te hanga, me te ngawari ki te kai ano!
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/4 kapu paraoa (katoa-kaupapa)
- 1 kapu wai (mahana)
- 1 te tīhi tīhi (feta, ka pakaru)
- 1 te awhi
- rewena (maroke)
- 1/4 kapu hinu oriwa
Pehea ki te Hanga
Whakanohia te wai mahana i roto i te peihana, tauhiuhia te rewena ki runga i te wai me te whakaoho. A, no te tīmata ki te mimiti, tapiritia te paraoa ka timata ki te whakaoho ki te koko rakau (i te ringaringa ranei). Tāpirihia te hinu oriwa kia tae noa ki te pai o te pokepoke me te maeneene. Te mahi i te tiihi, te tunu tae noa ki te tohatoha noa i te paraoa pokepoke. Kohia te paraoa pokepoke me te okioki kia 30 meneti.
Whakanohoia te paraoa pokepoke i runga i tetahi pepa pihikete maeneene, ka pania ki nga ringa o te ringa.
Ko te pokepoke kia kaua e neke ake i te 1 1/4 inihi. Hurihia te tihi ki runga i nga tapawha me nga tohu taimana. Hokihia ki te tauera me te tuku i te pokepoke hei whakatika mo te haora kotahi.
Kohuatia te oumu ki te 340F (170C).
Te tunu mo te 30-40 meneti. Me mahi i runga i te raro me te parauri pai ki runga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Te konutai | 216 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |