He tohutao maoa mo te pizza pokepoke hei whakamahi i te miraka, te rewena me te wai. Mena he nui o te miraka i runga i te ringa, he pai te whakamahi i te pizza pust.
Ko tenei maimoatanga ka hanga i te 2-nui-angiangi-angiangi ranei te 2 pizzas-matotoru-12 inihi papanga.
Pizza te kakano maimoatanga a te Kaunihera Wheat Foods.
Anei etahi atu tohutao paraoa pokepoke pizza hei whakamatautau.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu mahana (ehara i te wera!)
- 1 1/4 punetēpu maoa rewena
- 1 te punetēpu huka
- 1/4 kapu
- 2 3/4 ki 3 1/4 kapu paraoa, wehehia
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 1 1/2 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- Te hukahuhu ki te 425 F.
- I roto i te ipuhana ka whakahuihui i te wai, te rewena, te huka, te miraka me te 1 1/4 kapu paraoa; uru pai. Kia okioki 5 meneti.
- Tāpirihia te hinu, te tote me te paraoa paraoa hei hanga pere. Te kopa, te paraoa paraoa e hiahiatia ana, mo te 3 ki te 5 meneti ranei tae noa ki te kore e paku.
- Whakamahia te paraoa pokepoke i roto i te peihana peita ranei te putea kirihou kua panaia ki te pupuhi kore-rakau. Kia okioki 15 meneti. (Ka taea te pouaka i tenei ra katoa.)
- Pans pans pans me te tunu tunu. Whakamahia nga tohu rino rino, nga papa pizza pounamu hohonu, nga pizza pizza pene, nga putea pihikete ranei.
- Wawehia te pokepoke i te haurua me te pat, ka hurihia ranei ki te whakauru i nga pizza, me te hanga i tetahi mata iti ki te paraoa pokepoke. Pire i te pokepoke me te tunu mo te 8 meneti. (Me waiho te paraoa engari kaua e parauri.) Ki runga ki nga kai tino pai.
- Te tunu i te 15 ki te 20 meneti ranei tae noa ki te parauri te paraoa.
Mōhiohio Nutrition
Ka tohatohahia ki te 8 nga porohita, ka rite ki te 178 karori, e 5 karamu pūmua, 35 karamu warowaihā, te karamu 1m, 2 karamu teko (0 g miraka), 0 mirigrams cholesterol, 75 poroporoiti, 2 milligrams rino me te 351 milligrams o te konutai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 45 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 89 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |