He tino pai te tiihi paraoa ki te paraoa, no te mea kei te noho tonu i muri i te wa poto poto. No te mea he pai rawa, engari, ka kaha te whakamaroke. I roto i tenei tohutao, ka whiwhihia e te poaka he horopaki tuarua o te wairangi, me te tuatahi o te taraiwa (kia wha haora mo tenei taahiraa), ka mutu me te hukareti poaka.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu Kosher te tote
- 1/4 kapu huka parauri
- 4 pihi hou oregano
- 4 kapu wai
- 2
- te tiihi paraoa (1 ki te 1-1 / 4 pauna)
- 1 punetēpu hinu hinu
- 1 riki iti, minita
- 4 karapeti karika kua oti
- 1 punetēpu nga rau hougano hou, ka mimi
- 1/2 pauna poaka
- he peke He pepa oneone hou
- 1/4 pauna te tihi riki
- 4 punetēpu hinu hinu
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia te whakamarokiu poaka: te whakakotahi i te tote Kosher, te huka parauri, te tipu me te wai i roto i te kohua nui i runga i te wera iti, e whakaoho ana ki te whakakore i te tote me te huka. Tangohia te kohua mai i te wera ka waiho maoa te paraoa (ka taea e koe te whakauru i etahi poraka huka hei awhina i te hauora).
- A, no te mea ka whakamarohia te paraoa, ka waiho i nga tiihi paraoa i roto i te karaihe tunu tunu (ka rereke ranei, i roto i nga peke kirihou hei kai), a ka hipoki ki te paraoa (tae atu ki nga koikoi oregano). Kapi ki te takai kirihou me te pouaka whakamaroke 4 ki te 6 haora.
- Whakapaia te paraoa: te wera i te hinu oriwa i roto i tetahi panuku iti ki te wera reo. Tāpirihia te riki, te kāriki me te rau mingano minita, me te tihi 2 ki te 3 meneti kia maamaa. Tukua kia whakamataohia, ka uru tahi me te hukareki poaka, 1/2 tīpune Kosher te tote me etahi pihi pai o te pepa hou i roto i te peihana.
- Tangohia nga tiihi mai i te paraoa, ka maka i te paraoa. Ko te Pat i te maroke me nga tauera pepa. Tapahia te whakamaroke i te waahi o te pokapū-he mohio, kaore i te tarai katoa, ka waiho i te 1/2-inihi te matotoru.
- Whakanohia tetahi o nga miihana i waenga i nga pihi e 2 o te kirihou kirihou, a ka pai te pauna ki te matotoru 1/4-inihi ki roto i te tapawhiti. Makahia te rorohiko kirihou.
- Whakawhanuihia te ranu ki te hausaeki i runga i nga maimoatanga kotahi, ka waiho i te rohe ki te 1-inihi a tawhio noa. Kopihia te papae ki te haukini.
- Ki te taha roa e anga atu ana ki a koe, kopikohia te tohu mai i a koe, tuhia i nga pito. Te haumaru i nga pihikete me te aho kati i nga waahi-2 inihi. Kohia te ngawari me te hinu huawhenua me te waa me te Kosher te tote me te pepa.
- Whakawerahia te kohinga ki runga ki te taupoki. Kia mau ki te tahu whakakakara tika, engari ka whakakore atu i nga atu tahu. Whakaorangia te kupenga kupenga, ka takoto i nga tohu i runga i te taha unlit. Kapihia te paraihe ka tunu i te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te paunga o te taiao e tae atu ki te 138 ° F ki te 140 ° F i runga i te whakaoti rapanga-poto .
- Whakawhitihia nga tohu ki te poari kapea, ka hipoki ki te pepa mo te 20 meneti. Tapahia te aho o te katohini, tohia nga pihikete ki nga porohita 1/2-inihi, ka mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 650 |
| Katoa te wai | 35 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 191 mg |
| Te konutai | 9,961 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 64 g |