Kei te rapu i tetahi ara hou hei painga ki te panana, ki te whakauru atu ranei ki te kai Indian ? Ko te Gulgulas, ko te paraihe Pania Indian, ko te whakamahinga tino pai mo nga panana ki runga i te paraoa, ka pera ano me te whakamahi i te taro panana.
Anei he matakite ki te whai koe i nga panana me te kore e rite ki te hanga i nga Gulgulas: hipokina ratou i roto i te kirihou kirihou, ka peke. Na ka tangohia i waho i te wa e rite ana koe ki te hanga i nga pupuhi panana Indian.
Ko te ahua paraihe o tenei kai kaore i te waiho hei raima o ia ra - engari ka waiho hei tohu mo nga waahanga motuhake.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pihi tipu (ka makahia ki te parai pai)
- 1/2 kapu huka
- 1 tīpune saunf / fennel purapura
- 1 hua manu
- 1 tīpune vanilla nui
- He tihi o te hinamona
- 1/2 ki te 1 kapu o te waiu (katoa ranei te waahi)
- Tata ki te 1.5 kapu te paraoa witi katoa
- 1 tīpune paura paraoa
- Te hinu huawhenua mo te parai (he canola ranei he hinu putirā)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te oko nui, whakakotahihia nga panana, te huka, te saunf , te hua manu, te hinu vanilla, te hinamona, me te waiu. Meinga ki te whakaranu i nga mea katoa, me whakarite kia tino tarai te huka.
- Whakaranuhia te paraoa witi katoa me te paraoa paraoa i roto i te peihana rereke.
- Ma te whakamahi i te makawe, tewari, me te iti i te wa, te whakauru i te ranunga paraoa witi ki te ranunga miraka-hua-miraka. Whakamanu pai kia mohio kaore he panuku, he torutoru ranei ka taea e koe te whakahaere! Kei te hiahia koe ki te whakamutu ki te potae he tino matotoru. Ka hiahia pea koe ki te paraoa witi kia iti ake hei whakatutuki i tenei ritenga.
- Whakawerahia te huawhenua / te putirā / canola hinu hinu i roto i te parai paraoa i runga i te wera reo. Ka mohio koe kei te wera te hinu ki te paohana e hiahia ana koe ki te whakamakuku i nga Gulgulas ka paku koe i te iti o te pungarehu ki roto, ka pupuhi te potae ki runga ki te mata, engari kaore ano kia rere ke te tae.
- A, no te rite te hinu, whakamahia te punetēpu ki te kohi me te whakaheke i te koko o te pata ki te hinu wera. Kaua e whakakake i te paraharaha ka rite ki nga Gulgulas e piri ana ki a ratau me te pakaru.
- Whakamahia he koko tire hei huri i nga kaiparau i nga wa katoa, i muri iho. Pupuhi kia tae noa ki te koura katoa. Na ka peia ma te whakamahi i te koko me te whakanoho ki te peera pepa pepa hei tango i te nuinga o te hinu.
- Mahihia i te wa e wera tonu ana te kapu o te kataka chai!
Tip: Mo tetahi atu paku iti, ka puehu i nga Gulgulas me te huka huka i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 48 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 21 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |