He hua pai tenei, me te ranu karikeke e whai ana ki te parakuihi mo te poaka me te heihei hei kapi i nga korero reka me nga mea kakara ki a koe.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna apricots (pakaru me te haurua)
- 3 tōmato nui (haurua)
- 3 kapu
- te huka parauri
- 2 kapu cider vinegar
- 1/2 kapu waina ma
- 1 riki reka (iti)
- 3 karika karika (minced)
- 2 haroti punetēpu haumaru
- 2 tīpune wera wera
- 2 tīpune Tiri Dijon
Pehea ki te Hanga
- Tuhia nga kai katoa i roto i te taonga nui me te kawe mai ki te whewhe.
- Whakaitihia te wera me te koroka mo te 1 1/2 ki te 2 haora.
- A, no te mea ka iti te ranu, ka wero i roto i te tatari.
- Whakamahia tonu i te pouaka hiko i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te wiki 1 i muri i te whakarite, i te pouakarani ranei mo te 3-4 marama.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 50 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 49 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |