Ko te huawhenua Thai mango he rihi rongonui i Thailand, i te mea ka hokona atu e nga kaihoko hokohoko a te huarahi me nga kaihoko hokohoko nga mea hou, ka hangaia kia rite ki te tipu ka rite ki a koe. Ahakoa te nuinga o te mahi ki te ranu ika me te mimiti maroke, ka whakamahia e tenei momo vegan te ranu, te tote me te waiuhi hei utu.
Ko te wera i te wera ma te whakaiti i te maha o nga chilis me te whakamahi i te rino, kei te maoa te waahi i raro i tenei tohutao, e whakamahia ana me nga mango matomato.
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga mango (maroke)
- 2-3 otaota matomato iti (kua werohia me te minu)
- 1 punetēpu cilantro hou (tapahi)
- 1 punetēpu paraoa hou (tapatapahia)
- 3 punetēpu peanuts
- 1 tīpune huka (te honi ranei
- agave nectar )
- 2 punetēpu te rēmana wai (wai mai i tētahi kotakota)
- 1 tīpune tunu tunu
- te tote (te reka ranei)
Pehea ki te Hanga
- Kohia nga kai katoa i te tino. Te reka, me te whakatika i nga waahi ki te reka.
- Tukua nga reka ki te whakauru mo te 30 meneti i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 453 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 694 mg |
| Ngā harotihāhā | 77 g |
| Piri Kai | 14 g |
| Pūmua | 15 g |