Ko nga kaipupuri ka whakatairitehia i roto i te ranu rei, te raihi raihi me nga waatea i tenei ngawari ki te mahi tunu. Mena he wa whai waahi, tuwherahia nga toenga ki roto i te kohua o te wai kohua me te kaimata i mua i te tunu i te oumu Dutch. Mahi atu ki te raihi me nga karaera. Mahi 4 ki te 6.
He aha e hiahia ana koe
- 2 te hinu punetēpu mo te whakaoho-parai
- 2 lbs pork spareribs, tapahia ki te 1 ranei 2 ripa wāhanga
- 1 1/2 kapu wai ranei rakau, kia hiahiatia
- 2 poro pihikete, paraoa
- 1/2 kapu He raihi raihi Haina, he maroke maroke rānei
- 2 haroti punetēpu haroi maramara ranei 1 punetēpu te marama me te 1 punetēpu
- te ranu pango pouri
- 2 - 3 punetēpu parauri parauri parauri, e hiahiatia ana
- 2 tīpune
- te paura e rima-kakara
Pehea ki te Hanga
1. Whakawerahia te hinu i roto i te oumu Dutch, i runga i te wera nui.
2. Tāpirihia te riu me te parauri i nga taha e rua (e 5 meneti te roa o te wa tunu).
3. Tāpirihia te wai, te rakau ranei, te toenga o te tohu, me te whakaoho i roto i nga toenga e toe ana.
4. Tapeke, whakahurihia te wera ki raro, ka koroka mo te iti rawa i te 1 haora, tae noa ki nga riu he ngawari, me te nui atu o te wai, o te rakau ranei ka hiahiatia. Ki te hiahiatia, me whakapaipai ki nga karaihe paraihe, me te karoti i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 402 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Te konutai | 411 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 42 g |