Ko te kaimoana o te kakano tetahi o nga tohutao kai reka me te tino reka. Ahakoa e mataku ana etahi tangata mo te whakamatautau i nga mea hou i roto i te rihini, ko tenei maimoatanga e whakahaerehia ma te wehi, kia rite ki te rihi taha pai mo te maha o nga kai.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu
- Tuhinga o mua
- 2 punetēpu
- te wai rēmana
- 2 tīpune
- lemon zest , ka kohia
- 1/2 tīpune tote
- 1 32 o. Ka taea e te hupa heihei, te konutai iti
Pehea ki te Hanga
1. I roto i te kohua ranu, kawea mai he hupa heihei, te wai rēmana, me te rēmana ki te whewhe.
2. I roto i te peihana o te ipu, ka whakakotahi i te kuhunga me te tote. Ringihia te hupa i te tunu i runga i te tipu me te tuku ki te noho, ka hipokina mo te 10 meneti, tae noa ki te whakamaroke i te hupa.
3. Ko te pupuhi ka toka ki te toka me te mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Te konutai | 353 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 10 g |