Kei te mahihia nga pungarehu kaitohu ki te tipu me te parani, te waina, me te kirīmi. Kia rite nga mea katoa ki te mahi, a ka taea e koe te whai i tenei ki te ripanga i roto i te 20 meneti.
He aha e hiahia ana koe
- 4 6 nga taakahu o te pungarehu maimoatanga (
- peiniti , 1-1 / 2 inihi matotoru)
- 1 tīpune
- He ranu Worcestershire
- 1/2 tīpune
- te tote kosher
- 1/4 tīpune he pango te whenua
- pepa
- 1 Te punetēpu pata
- 1/4 kapu tino tapatapahi
- Tuhinga o mua
- 2 nga koroka nui
- te karika , te mimi
- 1/3 kapu te waina whero
- 1/2 kapu hupa pīti
- 1/2 kapu pata taimaha ranei
- 2 tīpune Dijon
- pua nani
- Mo te Maama:
- Nga tipu kua werohia
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te ranu Worcestershire ki nga taha e rua o nga pungarehu kapi, ka tauhiuhia ki te tote me te pepa.
Whakawerahia he koroke taimaha nui i runga i te wera nui kia wera rawa, engari kaua e paowa. Tāpirihia te 1 punetēpu pata me te koroka ki te mau i te paraharaha. Ko te kohi Brown 3 ki te 5 meneti i tetahi taha, ka huri ka tunu i etahi atu 3 ki te 5 meneti i tetahi atu taha ki te waatea-kore. (Tahurihia kotahi anake.) Tangohia nga pungarehu kaitohu me te noho mahana.
Ki te rekereke kore ano, whakauruhia nga papanga me te karika, e whakaoho ana mo te 30 hēkona. Me pupuhi i te waina me te whakaoho, ka muru i nga piro parauri mai i te raro, e 2 meneti. Tāpirihia te hupa me te kawe mai i te whewhe tere. Kuki mo te 3 meneti, ka tohua te kirimuri me te tunu tae noa ki te tipu ki te tipu, 3 ki te 5 meneti. Pupuhi i te tipu Dijon tae noa ki te maeneene. Hokihia nga pungarehu ki te paraharaha, ka tahuri ki te uhi i nga taha e rua ki te ranu, me te mahana 1 meneti.
Mahi ki te paraharaha paraharaha ki runga i nga pungarehu wera me te tauhiuhi ki nga tipu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 494 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 160 mg |
| Te konutai | 544 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 53 g |