Yogurt Tahini Lemon He ranu tere, he reka te tino pai ki nga rihi hipi, nga huamata me nga raihana raihi. He mea tino pai ki nga Meatballs o te Reme Mema ranei, kua pakaruhia ranei i runga i te Huamata Huawhenua . E hiahia ana ahau ki te whakamahi i te miraka miraka katoa i te nuinga, engari i roto i nga tunu. Ko nga putanga iti-ngako me te koree ka whai i nga kaitautoko ranei, kaore e taea te hanga i te tuhinga whakamutunga o te ranu iti iho i te pai.
Kei te pupuri, ka hipoki, ka haurangi, mo te wiki.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu pai, kaore i te reka
- miraka
- 2 - 3 Te tepu punetēpu (te whakapiri haukama whenua)
- 2 Te punetēpu te wai rēmana hou
- Te reka o te moana ki te reka
- Te pepa hou ki te pangia (ka taea)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana koko, whakaranuhia te miraka, te tahini, me te wai rēmana tae noa ki te maeneene. Ko te tiki i te tahini me te miraka ki te ahua maeneene e hiahia ana kia iti ake te aro, kia mohio ki te mahi tahi.
- Tāpirihia te tote ki te reka, me te pepa, ki te pai koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 53 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 58 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |