Ko tenei tohutao whakamiharo he tino wa katoa o te tau, engari he pai rawa mo te hakari whakawhetai mo te torutoru o nga tangata. Kaore he take e tunu ana i te korukoru nui mo te rua noa iho e toru nga tangata, ki te kore e pai ana koe ki te pauna o te kai kai (etahi tangata!).
Kei te tunuhia te korukoru mai i te ahua hauhautanga i roto i tenei tohutao. Mena kei a koe tetahi tangata i roto i to whanau e noho ana i roto i te roopu e nui ana te mate mo te paoa o te kai (nga tawhito, nga taitamariki, te hapu, me te mate turoro), whakamatau i tetahi atu tunu. E taunaki ana nga tohunga mo te haumaru kai kia kaua e tunuhia nga kai maroke i roto i te kaipatuhi poto mo te mea ka mahana ake te kai me te huakita ka tupu i roto i te hua.
Titiro koa ki nga waa tipu rerekē mehemea kei te whakamahi koe i te kopu wheua i roto ranei. A, ka mahi koe i tetahi momo heihei, tirohia tonu te paanga o roto me te thermometer kai pai; me 165 F i te waahanga nui.
Whakamahia tenei tunu whakamiharo ki nga rīwai wera wera, etahi huawhenua matomato pērā i te pīni matomato me te parapara, me te peita rongonui mo te kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 maroke
- wheua turkey , (KAUPAPA) te wheua-i roto (e pā ana ki te 5 pauna) ranei boneless (e pā ana ki te 3 pauna)
- 1 (16-nuku) ka taea te raihi karepe
- 1 te panui maroke maroke riki
Pehea ki te Hanga
- Mo te wheua wheua, whakauruhia nga mea katoa ki roto i te pihikete 5 ki te 6-hu, ka hipoki, ka tunu mo te 2 haora i runga. Ka awhina tenei i te kai ki roto i te waahi o te 40 F ki te 140 F kia tere atu.
- Na ka whakaiti i te wera ki te iti me te haere tonu ki te tunu i te korukoru mo te 4 ki te 5 haora, tae noa ki te rehitatanga o te turuki i te 165 F i runga i te whakaoti rapanga o te kai.
- Mo te tunu i te kopu korukore , ka whai i nga tohutohu i runga nei. Engari, ki te whakaiti i te werawera o te kuruku, tīmata te tirotiro i te korukoru i muri i te 1 ki te 2 haora. Ka hiahia pea kia nui te wa ki te tae atu ki te 165 F.
- Tapahia te kopu o te turuki me te mahi ki te ranu i roto i te pihikete poto.
Ka rite ki te ahua o tenei tohutao, ka taea e koe te whakarereke kia rite ki a koe ano. Whakaarohia ki te whakamahi i nga momo momo karepe momo rereke i tenei mahinga Kairangi e toru o te Ingoa Kairangi ka uru mai a Turkey ki te tohutao. Ka taea e koe te whakamahi i te mango ma te tarutaru karepe, hei whakamatautau i te huinga o te pineapa maru me te potaera. Whakamahia a koe ake mo te tunu tunu riki maroke mo te pai ake o te reka me te iti rawa o te konutai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 621 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 240 mg |
| Te konutai | 3,005 mg |
| Ngā harotihāhā | 50 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 68 g |