5 Rauaru Zucchini me te Pepper Whakairo

Ko te wa tenei ki te whakatipu i runga i aua huarere hou mai i te kari, ki te whakaputa kaihokohoko ranei, me te hanga i enei hauora zucchini me te pepa. Ki te aroha koe ki te tohutao hei awhina ia koe ki te haere i mua kia pai ake ai koe ki to whanau, ka pai enei tohutao kaore koe i era atu! E aroha ana ahau ki te whakaputa i taku hua hou me te waipiro me te korikori reka me te pihikete me te karanga i te tina! He pai enei ki te rerekē me te ngawari ki te huri i te whakakii me nga mea kakara mo o koutou tino manakohanga! Mena kaore nga tamariki e pupuhi ana ki te zucchini me nga pepa ka taea e koe te whakamahi i te whakakī i enei tohutao hei whakamahi mo te tacos tikanga mo ratou.

Ko te whiriwhiri ki te whakauru atu i nga kapi hauora ka rite ki te quinoa ko to whakatau me enei tohutao ka rite ano ki te reka me te kore o te quinoa me te raihi parauri. Ko nga kapi hauora ka rite ki te quinoa he pai ake te whiriwhiri mēnā kei te tīmata koe i tō haerenga kai hauora. Kotahi te mea ki te kite mehemea he hou koe ki te kai korepu huka , ko nga kapi katoa ka tahuri ki te huka i roto i to tinana. Ko etahi o nga warowaira kino pera i te kohataha rïwai, i te pae raihana ranei, ka meinga te huka toto ki te maaka me te whakahou ake i nga hiahia o te huka. Ko etahi atu kapokapu penei i te hua e whakarato ana i nga huaora me nga kohuke anake, engari ka whakaheke i te toto o te toto me te kore e puta mai he urupare huka. Ahakoa kei te neke noa koe i te whakakorehia o te kaaka i roto i to maatau huka huka, kia mohio koe ka taea e nga tipu e whiriwhiri ana ki te whakauru i roto i te huka . Me whakatau koe me pehea e kore ai koe e pupuri i te huarahi e kore e aukati i to kaha ki te noho i te oranga o te huka kaore .

• 01 o 05

  Ko te waahana iti o te Tapu i te Zucchini Boats

  Ko te reka katoa o te taco, i hangaia me te iti iho o nga kapi me nga atu matūkai! Mena kei a koe te nui o te zucchini tenei he huarahi pai hei whakamahi i te paihere!

• 02 o 05

  Te Moana-a-Tara Tuna

  He hauora, he kai reka i runga i te rewa tuna rongonui e hanga ana i te kai reka! Hurihia te huamata tuna tuatahi ki tenei tohutao!

• Tuhinga o mua

  Mayo Free Cilantro Huamata Huamata

  Ko tenei maoa heihei maoa i roto i te pepa, kaore i te taro he kai reka, he paraoa, he kai reka, he ahiahi kai raumati ranei! I hangaia ki te kirikiri Kariki mo te tawhito ki waho me te kore maia!

• 04 o te 05

  Peariki Torotoro Quinoa Chicken Peppers

  He kai tere me te hauora e whai kiko ana, he reka hoki te Kariki. Ehara i te kaitao, i te quinoa anake te peke i te reira, mai i te mea kaore i waho!

• Tuhinga o mua

  Ko nga Peppers He Mea Tika Toi Tokerau

  Ko nga pepa tawhito e mau ana i te hauora pai ki tenei rihi ngakau! Tāpirihia te raihi parauri me te quinoa ranei ki te waiho ki te pupuri i te iti i roto i nga kape!