Ko te pata pīnati he mea tino nui i roto i te maha o nga whare, engari i te 16 karamu o te ngako me te 200 nga karori mo ia rua-punetēpu e mahi ana, ko te pata pīnati kaore i te kai-iti, te iti-kalori. Engari i mua i to taatai i te pata pīnihi i to maatau rārangi, kei reira etahi panuku e tohu ana ka taea e tatou te horahia i runga i to tatou tohi, i te tipu kape i nga wa katoa. I tua atu ko te puna pai o te huaora E, te waikawa potae, te niacin, me te waipiro, ko te nuinga (engari ko nga mea katoa) o te ngako i te pata pīnati ko te ahua hauora-hauora; kaore hoki he cholesterol.
Kia mataara mo te Sugar
Kei te maakete te pata pīnati iti-momona i runga i te maakete, engari ko etahi o enei he tiketike ake i te huka, he iti rawa te hauora o enei potae peanut. Engari i te whiriwhiri mo te hunga, he pai ake te whai i te mea tino engari he iti ake i te rahi o te ratonga mahi. Kotahi te punetēpu o te pata pīnati ko te nuinga o nga mea e hiahiatia ana e koe, mehemea ka tapiritia e koe he putea, he panana paraihe ranei ki tō tipu pata pata.
Te hinu hinu
Ko tetahi o nga kaarai, ahakoa. Ko te nuinga o te pata o te pīnati he iti rawa te hinu hei whakaheke i te wehenga, ahakoa ko te tapanga kaiutu kai ka kii i te 0 karamu o te momona . Ko te tikanga, he iti iho i te 0.5 karamu o nga momi whakawhiti i ia wa. Kaore e nui, ka mea pea koe, engari ki te nui ake te rahi o te ratonga, ki te whiriwhiri ranei ki te kai i te hanewiti pata pata i nga ra katoa, ka whakauruhia aua wahanga o te kara.
Me pehea te karo i te hinu hinu
Hei karo i nga hinu kaore i te waihanga, ka tūtohu matou kia whakamahia te pata pīnati tūturu, e tika ana kia uru noa ki te peanuts me te tote.
Engari ko etahi pata "peanut" kei te hinu hinu paanga he hinu hei paanga i te hinu hinu. Ko te hinu Painui (kaore i te raruraru ki te hinu koiora nikau) ko te ngako tipu-tipu he iti ake i te 50 ōrau te kapi. Ko etahi rangahau e tohu ana na te mea kua rereke nga momona o te tipu i nga otaota kararehe, he iti rawa te kino, me te pai pea.
Mena ka taea e koe, kia mau ki te momo taiao e kore e whai hinu hou hei pumau. Me te pata pīnati he maimoatanga mo te waahi kaore i te ra.