Ko te keke aporo a-toru tenei te tino pai o nga mea kakara me te pata aporo .
Kohia te keke me te tihi raihana, te tiihi raihana ranei, te tipu ranei. Ko te hukapapa miramira miraka tenei , ko te raukahu maeneene he pai rawa atu nga waahanga.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 kapu katoa-kaupapa
- paraoa (11 1/2 oha)
- 1 1/2 tīpune houra tunu
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune te hinamona
- 1/2 tīpune haupae whenua
- pupuhi i nga pungarehu whenua
- 1 punetēpu winika
- 1 kapu waiu
- 1/2 kapu poto
- 1 kapu huka miraka
- 4 hua nui
- 1 kapu pata pata
- Kōwhiringa: te wōnati me te haurua o te pecan
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- He pai te hinu hinu me te paraoa o te 3 8 inihi paraoa.
- Te ine i te paraoa paraoa, te houra tunu, te tote, me nga mea kakara ki te kara.
- Te ine i te miraka ki te mehua 2-kapu; tāpirihia te winika. Me waiho te ranunga waiu mo te 5 meneti hei paowa.
- I roto i te peihana ranu, te poto poto me te huka tae noa ki te marama me te pupuhi.
- Patupatua i nga hua, kotahi i te wa, ka pupuhi pai i muri i ia kohinga. Te tihi i roto i nga kai maroke i roto i te 4 huinga, rereke me te waiu paru.
- Pakaru i te tere tere tae noa ki te hanganga.
- Pupuhi i te pata aporo me te riringi ki nga pini.
- Te tunu i te paraoa 350 F mo te 30 meneti, tae noa ki te puna ka hoki mai te pokapu ka pa ana ki te ringa. Whakahauhia i roto i nga pini i runga i nga taraka mo te 5 meneti.
- Tuhia nga taha ki te maripi; tahuri ki runga ki nga taraka.
- Ko nga papa taamaha tino.
- Whakanohia nga papaa me te huka hukareti ranei, te Panuku Poutiri , kae i nga taha o te huka me te tihi.
- Whakapaihia ki te tipu me te pekene, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 42 mg |
| Te konutai | 296 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |