Whakauruhia taau parai / keke me te kai ano hoki! Ma te whakamahi i te rino rino e makaina ana, ko tenei maimoatanga e hono ana i te pihi aporo me te keke aporo aporo ki tetahi kai reka. Ka tipuhia ki te tauira rosette o te aporo ataahua, he 20 meneti noa te tunu i te kohua.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu pata kāore i tunua (whakamarohia)
- 2/3 kapu huka parauri
- 1/2 tīpune vanilla
- 1 hua nui
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 1/2 tīpune. tunu paraoa
- 1/2 tīpune. tunu tunu
- 1-1 / 2 tp. te hinamona
- 1/4 tote tote
- 1/2 kapu pata
- 2 aporo nui (o to whiringa, he paraihe noa)
- 1 tbsp. cinnamona te huka (hangaia e koe ma te whakaranu i te 4 nga huka ki te kinamona 1).
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 nga nekehanga, me te hinu hinu 9 "te rino rino.
- Ma te whakamahi i te hiko hiko, ka whiua te pata me te huka parauri mo te 2-3 meneti tae noa ki te marama me te pupuhi. Tāpirihia te hua manu me te vanilla me te haere tonu ki te patu tae noa ki te maeneene. Mena kaore koe i whakauru, ka taea e koe te whakakotahi i te ringa, he mahi noa atu.
- I roto i tetahi atu oko, whakaranuhia te paraoa, te paru tunu, te houra tunu, te hinamona, me te tote.
- Me te kaitautoko i raro, timata te whakauru i te nui o te ranunga paraoa. Na ka hurihia, ka tapiritia he iti iti o te pata. Kia rerekē kia tae ra ano ki te tapiri. Whakaranu tae noa ki te hono.
- Ringihia te potae ki roto i te skillet me te tohatoha noa.
- Tapahia nga aporo ki nga poro kikokore me te whakanoho pai ki runga o te papapa, timata mai i roto, i nga porowhita, me te mahi i to ara ki waho. Kia mohio kei te hipokihia te hiwi me te tauhiuhia ki te hukapa hinamona. Te tunu mo te 20 meneti, tae noa ki te parauri o te parauri koura, ka puta mai he niho niho i te pokapū. Mahi ki te mahana me te pai ake o te huka hinamona me te kirikiri miraka vanilla.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 295 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 145 mg |
| Te konutai | 424 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 6 g |