Kaore pea koe e whakaaro ki te aporoau hei papa mo te ranu keke. Heoi ano, ko tenei maimoatanga e whakakotahi ana i te tipu aporo me nga kai tawhito, e tuku ana i te ranu hukareti e ātaahua ana mo te heihei tunu. Me mohio ki te tiki i te aporo poroporo kore ki te awhina i te painga o nga hua.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu ketchup
- 1/2 te riki (purea)
- 1 kapu waipiro kāore i tanuhia
- 1/4 kapu cider vinegar
- 2 karika karika (minced)
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 punetēpu
- molasses (tāpiri atu ki te hiahiatia)
- 1 te punetēpu Te ranu Worcestershire
- 1/2 tīpune pepa pango
- 1/2 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
1. I roto i te ipu kai, ka tahu i te hinu oriwa me te tapiri i te riki. Tukua kia tunu mo te 1 ki te 2 meneti, kia mohio ki te whakaoho kia tunua. Tāpirihia te karika me te tunu i tetahi atu meneti. Tāpirihia he kai hei toenga, kawe mai ki te mimiti iti, whakaiti i te wera me te tuku kia tere mo te 8 meneti.
2. Tangohia i te wera me te tuku ki te whakamatao i mua i te whakamahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 24 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 61 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |