He tino pai te purapura Asparagus i roto i nga kai Spanish, ina koa i te puna i te wa o te kotinga i tona tihi. Ko te tipareka tenei me te aioli (aioli) ranei e whakamahi ana i te apareka matomato hou, kaore i te rau huawhenua. Ko te tohutao e wha ki te ono nga tangata. Ko te tikanga, ka whakamahia tetahi tangata mo nga tao e rima.
Hangahia te ranu aioli : I te wa e rite ana koe ki te mahi, whakanohoia te paraparapara ki runga i te rihi. Whakanohoia te ranu aioli i runga i te tipareka me te mahi.
Mena kaore etahi o o manuhiri e pai ana ki te karika , mahi i te aioli i te taha i roto i te peihana iti ka tuku nga manuhiri ki a ratou ano. Mena ka whakatau koe ki te mahi i te ranu i te taha, ka iti ake te tipu ma te mea ka whakamahia pea e te hunga aroha ki te ranu aioli i runga i te apareka me nga mea katoa kei te tahua!
Ako Ake Atu Mo te Asparagus
Ko te Asparagus i roto i te ahurea o Ingarangi he tino rongonui he tika ki tona hauora. Anei etahi korero moanui mo te apareka:
- Ko te haina a te China i te nuinga o te toparakeke i whakaritea ki etahi atu whenua puta noa i te ao. Ko Peru te kaihokohoko nui rawa atu o te veggie.
- Ko California, Washington, me Michigan e pa ana ki te 70 ōrau o te tipareka katoa i te United States.
- A, no te tipu, ka tupu te tipareka i te kotahi inihi i ia haora.
- Ko te Oceana County, Michigan, kei roto ko te whakapaipai asparagus o te ao. Ko te kaunihera kei te whakatipu i te rua-hautoru o te tipu apareka. I ia tau, e whakanui ana ia i te Huihuinga Asparagus National.
- Ko te Asparagus, he mema o te whanau rengarenga, ka whakaarohia ano he kai aphrodisiaka, e mohiotia ana hei whakaongaonga i nga hiahia me nga hiahia o te tangata.
- He tiketike i roto i te saponins, he mea i te phytonutrient kua ki te whai anti-inflammatory me te anti-pukupuku āhuatanga.
- Kei te haere mai ano te Asparagus i roto i te atarangi whero me te papura.
- Ka taea e te asparagus te awhina i nga taumata o te kiri toto, te pupuri i te toto toto me te whakahaere i te huka toto.
- He taonga kei roto i te waikawa potae, he mea nui mo nga wahine hapu me nga whaea e tumanako ana.
- Mena he pai te tiaki a tetahi kaimahi i te moenga o te apareka, ka taea e ia te whakaputa huawhenua mo te 15 ki te 20 tau mai i te whakato taketake.
- He pai te pai o te purapura ki te pai ake i te tarutaru. Ka whakawhirinaki hoki nga kaiwhenua ki nga matū hei otaota, engari ko te tote kohatu he mea rongonui ahakoa kaore e pai ana ki te taha o etahi atu otaota.
- Kaore he ngako, he cholesterol ranei i roto i te tipareka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pounamu purapura (e pā ana ki te 2 lbs. 20 tao ranei)
- 1 te tunu
- te ranu aioli
Pehea ki te Hanga
- Horoihia te aparepara. Tapahia nga pito o te apareka me te tango i nga pungarehu.
- Kohuatia te wai i roto i te paraoa me te mokima. I te wa e kohuatia ai te wai, waiho te apareka i roto i te mokima.
- Ko te asparagus te kohua mo te rima ki te waru meneti. Kia mau tonu to kanohi ki te wa. Mena ka tunu koe i te tipareka roa, ka rere ke, kaore i te paku.
- Tangohia nga perepara asparagus mai i te taakahu me te kape, ka ahei kia whakamatao.
- I te wa e noho ana ratou i te rūma rūma, ka taea e koe te mahi tonu ki a ratou, ka hipoki ranei, ka makariri i roto i te pouaka whakamātao. Kia mau ki te taupoki, kia kore ai e maroke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 452 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |