He aha te mea e kore ai e tunuhia te tunu ki te tunu ki te rewena me te kore kai reka, he paraoa parakuihi kore noa , he kai paraoa , he mea reka, he reka, he pai te hinu.
He aha e hiahia ana koe
- 8 poro pihikete free-gluten
- 4 hua (ka whiua)
- 1/2 - 3/4 kapu waiu (me te kore utu-kore utu, penei
- te waiu kokonati )
- 1 tīpune huka (honi ranei)
- Tohua te tote (he kōwhiringa)
- 1 tīpune vanilla extract
- 2 punetēpu te hinu canola mo te parai
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahutia nga hua, te miraka me te whakakapi miraka, te huka, te tote, me te vanilla i roto i te peihana iti, me te kowhatu tae noa ki te hanumi pai.
- Kohia he paraoa o te parakuihi parakuihi i roto i te ranunga hua. Whakaaetia nga taha e rua o te taro kia pai ake te ranunga o te hua manu hei pupuri (ka rite ki te hautai!).
- He hinu teitei i runga i te taumata-tiketike i roto i te nui te taimaha me te paraihe paraoa. A, no te parauri koura, ka whakawhiti me te tunu i te taha tuarua tae noa ki te parauri koura.
- Mahi ki te pata me te puehu o te huka.
Te whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te kautika. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 288 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| Te konutai | 232 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 9 g |