Ko tenei kaarata me te rēmana tewari ka hangaia ki te wheua-i roto i nga moa heihei, te pata, me te wai rēmana. I whakamahia e ahau nga poaka heihei i roto i te rihi whakaahua.
Ko tenei tohutao he taputapu heihei mo te rēmana tewari me te pai ki te whakawhitinga o harore harore me nga waatea. Whakamahia he heihei tunu-tapahi, he poaka heihei (wheua-i roto), nga waewae heihei katoa, he huha ranei i roto i tenei rihi. Mena kaore koe e pai ana ki te harore, kaore koe e pai ki te waiho atu ki waho, ki te whakakapi ranei ki nga tireti tiihi, te aukati ngawari, te iti o te rua.
Ko te kawa me te karika he kai pai, me te pata me nga waatea. I runga i nga mea e mahi ana koe ki tenei heihei, ka waiho hei kai ma te kai, hei kai i ia ra, hei kai kaikai.
Mena e hiahia ana koe ki te whakamahi i nga wheua me nga huha o te heihei, ka whakamatautauria te Whero Motuhake Motuhake ki te Taranu, ki te tihi ranei Chicken Piccata .
He aha e hiahia ana koe
- 4 oona (1/2 kapu) pata
- 8 nga harore, horoia me te tapatapahia
- 2 ki te 3 punetēpu te wai rēmana hou, me te 1 rēmana, te kikokore
- 1 tīpune te tote kosher
- 1 karika nui te karika ranei 2 pihikete iti, peia
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
- 2 1/2 ki te 3 1/2 pauna tapahi tihi, * nga waewae katoa, nga huha, me nga uwha kua wehea
Pehea ki te Hanga
- I roto i te rahi, te taimaha taimaha, te paraharaha ranei i runga i te wera reo-iti, te pata pata.
- A, no te pupuhi te pata, tohaina te harore ki te paraharaha; tae noa ki te parauri me te parauri koura.
- Tāpirihia te 2 ki te 3 punetēpu o te wai rēmana hou, te tote kosher, me te pepa pango hou; kawe mai i te ranu pata me te rēmana ki te whakakotahi.
- Tāpirihia nga mowhiti heihei ki te hika, te kiri-taha, ka tunu mo te 5 ki te 10 meneti hei parauri i te kiri.
- Tāpirihia te karika me te tunu mo te 1 meneti te roa.
- Wirihia te rēmana riki ki runga i nga wahi heihei i roto i te paraharaha.
- Whakaitihia te wera ki te iti, kapi i te paraharaha, ka tunu mo te 20 ki te 30 meneti, ka huri me te huri i te heihei i etahi wa. Ko te kai o te heihei kia ngawari, me nga wai kia marama te wa e whiua ai te heihei ki te toki. Mena kua whakamahia e koe nga momo heihei o nga rahi rereke, tangohia nga waahanga iti ina whakamatautauhia e koe, kia mau ai te mahana ia koe e tunu ana i nga waahanga e toe ana.
- Mo te kiri maama me te tae ake, ka wera i te kaipara. Nekehia te paraharaha (peke kiri-taha ki runga) ki te oumu i mua i te mea ka mahia te heihei me te hupa mo etahi meneti.
- Mahi ki te heihei me te tunu, te tunu tunu ranei, te rihi raihi, te macaroni me te tiihi. Tāpirihia he huawhenua o te taha, he huamata paraihe ranei, he pihikete ranei.
Tuhipoka: I runga i te USDA, ko te iti o te paanga haumaru mo te tunu tunu he 165 ° F (74 ° C). Whakamahia he kaimaututu kai tika hei whakarite kia tae mai te heihei ki te paanga o roto.
Ka taea ano e koe
He heihei maoro me te Lemon me te Rosemary
Nga Koromatua Pīni kua horoia ki te Lemon me te Kiriki
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1062 |
| Katoa te wai | 69 g |
| Te momona | 27 g |
| Ko te wai kore | 25 g |
| Cholesterol | 346 mg |
| Te konutai | 979 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 93 g |